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瑶族文化

瑶浴专家剖析上班族最容易犯的睡眠错误

时间:2013-09-24 来源:本站 作者:管理员
    

  女人天生应该比男人好睡,但偏偏睡不好的女人比男人多,其实,瑶浴专家告诉你,是你“睡错了”,难怪这么累!

  一 下班之后运动能更好的促进睡眠

  现如今,上班族女性的工作压力日益增大,随之而来的便是睡眠质量低下、失眠多梦等现象。由于女性的特殊生理期导致女性荷尔蒙会经常性让睡眠时间前移,而很多上班族女性却不能跟随这一生理现象,提前入睡,反而一如既往的保持晚睡习惯,严重的背离生物钟,使人体的生物钟长期处于紊乱状态,久而久之就会形成慢性失眠。

  而那些经常性失眠的人群便会形成一种错误认识,觉得失眠是因为情绪处于紧绷状态,大脑不能完全处于放松状态,于是很多女性会选择下班后去健身房做做运动,一方面能放松放松肢体和大脑,一方面也能锻炼身体,增强免疫力。可殊不知,适得其反的运动会使大脑做出错误判断,认为此时是机体活跃状态,并不是休眠状态,应该增大血流量,兴奋神经,以供应肢体的运动量。

  贵州瑶浴养生专家认为,女性生理结构与男性有本质差别。经贵州瑶浴专家研究发现,女性在下午2-4点体温处于波峰,而到了晚上8-10点则会往波谷靠近,因而女性本身就应该比男性要早睡2个小时,才能保证其高质量的睡眠。而女性进行运动的时间最好安排在清晨,早餐1小时之后。

  二 周五晚上熬夜,周六睡到自然醒

  相信很多上班族都有这样的习惯,周五、周六晚上熬夜玩耍,然后周六、周日直接睡到自然醒,而这个自然醒的时间就不太好控制了,有些女性睡到12点就被饿醒,而有些女性则睡到下午3,4点才会醒来。然后身体已经渐渐适应了这个生物钟,到了周日晚上则会失眠,周一早上自然就起不来,久而久之就形成了恶性循环。

  贵州瑶浴专家建议,假设连续三天都无法拥有正常的睡眠时间,不妨第四天早点睡,不仅更容易睡着,还能有效地弥补前三天失去的睡眠。另外,维生素B12有调整生物钟的功效,比如肉类、动物肝脏都富含这一维生素,生物钟紊乱的人群可以多吃。

  三、枕头过高

  很多女性都喜欢高枕头,觉得高高的枕头枕着很舒服,也更容易入睡。但是,从人体的生理结构来说,枕头的高度以8厘米到10厘米为最佳。太低的枕头会容易落枕、头脑胀痛,而太高的枕头则会影响呼吸的畅通,并且长期枕高枕头会使颈椎变形、驼背等等。

  贵州瑶浴养生专家认为,正常的睡眠应该是早睡早起的睡眠习惯和拥有高质量的8小时睡眠时间。睡前进行瑶浴泡澡,能有效地舒缓一天的紧绷情绪,释放过重的工作压力,在享受瑶药分子的温柔刺激的同时,还能提高睡眠质量。

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