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瑶族文化

瑶浴养生专家教你如何进行办公室微运动

时间:2013-10-08 来源:本站 作者:管理员
    

  一整天的伏案工作无疑使得上班族腰酸背痛,贵州瑶浴专家教大家几招办公室里的微运动,适时的舒展肢体能缓解肩颈、腰部的酸软疼痛。

  一、每天爬楼梯,尽量少坐电梯

  由于上班族每天都处于伏案工作的状态,劲椎、腰椎及背部肌肉整天处于紧绷状态,长期以往很容易就会使脊椎变形,或是引发颈椎、腰椎劳损。贵州瑶浴养生专家建议,可以减少坐电梯的次数,换成爬楼梯。当然,爬楼梯也要讲究方式方法,上楼的时候应该两步一个台阶,这样能拉伸大腿以及臀部的肌肉,而下楼的时候应该一步一个台阶,不仅是从安全角度出发,同时也避免小腿过度的紧绷劳累。当然,如果工作楼层较高的话,应该考虑到实际情况,适可而止,运动强度过大也有可能拉伤肌肉、韧带。

  女性朋友如果能趁着上班间隙的时间跳跳绳,拉拉筋则更好。据贵州瑶浴养生专家研究发现,女性经常跳绳能够使输卵管保持畅通状态,还能起到活跃卵巢的作用。

  二、饭后站半小时

  在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡,这时最好可以站立半小时。贵州瑶浴专家认为,长期久坐不动的工作模式,容易阻碍人体的血液循环,使血液淤积,并且也容易使消化系统发生障碍,代谢水平下降,吃完饭后站10分钟,有利于血液的循环往复,促进食物的吸收和消化,也不容易让脂肪停留在腹部,形成小肚腩。

  三、耸肩抛臂扭腰

  每天保持同一种坐姿,则颈、腰、背、肩膀的工作强度最大,因此需要对这些部位重点照顾。贵州瑶浴专家认为,首先应该保持正确的坐姿,根据“两个直角”的原则,使身体呈现自然的挺胸收腹状态。在工作之余可以做一做简单的微运动,如耸耸肩膀,伸伸手臂,扭扭腰,踢踢腿,转转脖子,都能有效地缓解肩颈、腰背的压力,减轻疼痛。

  贵州瑶浴养生专家认为,由于现代都市人群压力较大,尤其要注意健康的养生方法,切勿等到疾病来敲门才真正去关注健康。睡前进行瑶浴泡澡有益于身心健康。通过温热的瑶浴刺激,能使机体充分的吸收瑶浴药包中的中草药成分,对于疏通经络,缓解肩颈、腰背劳损,改善典型的亚健康状态有着不错的疗效。

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