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瑶族文化

瑶浴泡澡,巧治打呼噜

时间:2013-11-09 来源:本站 作者:管理员
    

 

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,,生活中有不少人都遭受睡觉打呼噜的困扰,可大部分人都司空见惯,见怪不怪了。千年瑶浴养生专家认为,打呼噜是健康的大敌,它是气流通过呼吸道时,整个气道受阻不畅而引起的振动声响。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,容易造成大脑、血液严重缺氧,形成低血氧症,而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛,甚至容易猝死。
贵州瑶浴养生专家认为,对于喜欢打呼噜的人群,首先应该检查一下枕头是否合格。过硬、弹力过强的枕头,如弹簧枕、气枕等,不符合人体颈部的生理曲线,颈部在长时间用力支撑的情况下,会导致呼吸不畅,加重打呼噜的程度。很多打呼噜的人都有仰卧的习惯,那最好要选择M形或是中间有凹陷的枕头。通常来说,这样的枕头更有利于睡眠。或者换成是侧睡的方式,侧卧能保持呼吸通畅,并能固定颈部的位置,可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫,呼吸障碍情况的发生。此外,床也不能太硬或太软,太硬身体容易疲劳,太软身体则会凹陷,都会影响呼吸的顺畅进行,最好选择软硬适中、弹性适度的床,既有利于保持良好的睡眠,又有利缓解打呼噜的症状。
瑶浴养生专家分析,打呼噜虽然常见,但如果症状严重,可能会引起呼吸暂停,甚至猝死等严重后果,应当重视。
首先,睡前尽量不要饮酒,不要喝浓茶、咖啡,及安神的药物,因为酒精、镇静剂、安眠药等等都会使呼吸变得浅而慢,并使肌肉比平时更加松弛,导致咽部软组织更容易堵塞气道。睡前泡瑶浴可以舒缓神经,有效的消除疲劳,释放压力,松弛神经,并改善睡眠质量,使人更快进入梦乡。
其次,保持良好的生活习惯,并定期进行体育锻炼,增强肺部功能。
最后,立即戒烟。吸烟对鼻腔黏膜的刺激会堵塞鼻腔及呼吸道,只有保持鼻咽部的通畅,才能改善打鼾的毛病。
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