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养生宝典

瑶浴泡澡分享睡前保持好习惯也是修身养性

时间:2013-12-02 来源:本站 作者:管理员
    

  瑶浴泡澡分享睡前保持好习惯也是修身养性

  一天疲惫的工作过后,大部分女性朋友都想赶紧投入床的怀抱,舒展紧绷的身体。不过千年瑶浴养生专家认为,睡前养成几个好习惯能使女性朋友更好的享受美容觉。

  一、刷刷牙洗洗脸

  瑶浴养生专家认为,睡前刷牙比晨起刷牙更为重要。三餐食物由口腔进入肠胃后,仍有不少食物的残渣以及各种细菌遗留在口腔里,如果睡前不好好刷个牙,夜间进入睡眠后,唾液会明显减少分泌,清洁杀菌作用自然大大减弱,而剩余的食物残渣会进行发酵,而口腔内湿润的环境也给细菌提供了良好的生存环境,这样很容易引起龋齿和牙周炎症。另外,很多女性看完电视电脑之后不洗脸就直接睡觉,这样残留在面部表面的辐射分子及灰尘很容易慢慢深入毛孔,造成毛孔堵塞,引发皮肤问题。因此,睡前刷牙洗脸工作是相当重要的,万万不可小觑。

  二、五指梳头

  由于头部穴位较多,通过手指粗糙且温柔的梳理,能起到刺激按摩穴位的作用,对止痛明目、调理体内各器官的血液平衡有着积极重要的功能。

  三、晚饭后散散步

  晚饭后经常会使人疲乏不堪,容易入睡。瑶浴养生专家建议,不妨散散步。不仅能加速身体各部位血液的循环,并且还能杜绝小肚腩的出现。

  四、睡前可以轻松舒展肢体

  睡前可在床上做一些轻松简单的小运动,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下身体。比如坐在床上,举起手臂,用腰部力量来转动身体,转动头部、颈部。由于女性上班族整天处于伏案工作的状态,经常会腰酸背痛,劲椎劳损,这个小动作就能舒展紧绷的肩部、腰部肌肉,使肌肉得到有效的放松。另外,躺在床上,抬起双腿做踩自行车状,可以有效的紧实小腿肌肉,消除赘肉。

  五、瑶浴泡脚

  足部养生已经为大多数人所接受并喜爱。瑶浴养生专家认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑都有着十分密切的联系。睡前给足部来一场温热的瑶浴,能有效的刺激各穴位,促进各器官更好的运行排毒及自我修复,而水的热效应也会使得全身血液循环加速畅通,加速体内新陈代谢。当瑶药分子充分被身体吸收之后,你会觉得一些亚健康状态得到充分的缓解,同时紧绷的肌肉和神经也慢慢放松了,睡眠质量自然也就慢慢提升了。

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