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瑶族文化

瑶浴泡澡,轻松提高睡眠质量

时间:2013-12-05 来源:本站 作者:管理员
    

  瑶浴泡澡,轻松提高睡眠质量

  现在大家工作压力大,熬夜是件常事,时间长了就容易导致阴虚上火,从而使睡眠质量变差,甚至出现失眠的现象,严重影响了我们的正常生活和工作,那么,究竟睡眠质量差应该怎么办才好呢?接下来,瑶浴养生专家从中医的角度来帮大家分析分析。

  良好的睡眠是保证我们正常工作的重要条件,但是现在很多人因为种种原因而导致睡眠质量差的现象出现,这就容易影响到第二天的工作,所以,想办法进行治疗是很有必要的。经常熬夜,阴虚火旺等症状就很容易缠上你。让你的睡眠质量变得很差。再加上冬季气候干燥,人们喜欢吃一些抵御寒气的热性食物,更容易加重“上火”症状。

  瑶浴养生专家认为,阴虚火旺型失眠累及的脏腑主要是心和肾。中医五行学说认为,心属火,肾属水,水能制火,在生理情况下,肾水上济心火,使心火不至于偏旺而扰乱心神。经常熬夜、房事太过、老年肾气渐衰等,导致肾水不足以制火,心火就会亢盛起来,扰乱心神,肾阴虚而心火旺,阴阳不相和谐,因而发生失眠。可见,此型失眠,总的病理机制是阴不足而阳有余。

  疗法一:不熬夜食清淡

  阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为,子时(23点到隔日1点之间)为人体阴阳交接时分,若子时过后仍不睡觉,就容易损阴耗津。另外,南方气候湿热,过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯,容易导致体内津液损耗,虚火内生,所以,避免阴虚火旺型失眠的最有效方法,是规律的生活起居,养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯,饮食尽量清淡,少沾烟酒。

  阴虚火旺型的失眠患者,宜服用生津养阴、清心降火的食物,如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。

  疗法二:瑶浴泡脚

  将瑶浴药包煮出汁,加入适当热水,泡上20-30分钟。瑶药分子会通过皮肤渗入体内,在充分刺激足部各穴位的同时,加速机体的血液循环,达到祛除湿火、舒经活络,养精活血的目的。泡浴过后,体温会自然升高,人体也会感到舒适放松,此时便是入睡的最佳时期了。

  疗法三:食疗

  采用以黄连、黄芩、白芍、阿胶、鸡子黄等为主的黄连阿胶汤。瑶浴养生专家认为,黄连、黄芩降火,白芍、阿胶、鸡子黄滋阴,共同起到清心安神之功效。针灸选穴以心经及肾经穴位为主,如神门、内关、照海、大陵等,针刺以泻心经、补肾经、安神为法。前面介绍的轻症失眠疗法仍可配合使用,作为辅助治疗。

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