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养生宝典

瑶浴泡澡,激活免疫系统安全卫士

时间:2013-12-05 来源:本站 作者:管理员
    

  瑶浴泡澡,激活免疫系统安全卫士

  人体的免疫系统实际上就像电脑的防火墙,将一切的细菌、病毒抵御在身体之外,以免引发疾病的侵袭。不过随着秋季的来临,昼夜温差加大,很多人都没有完全从夏季的高温中缓过神来,不注意保暖,因而很容易受冻感冒。接下来,瑶浴养生专家教你几个方法增强免疫力。

  第一、坚持有氧运动

  虽然说有很多方法都能增强免疫力,不过瑶浴养生专家认为,人体自身的免疫系统能更好的帮助机体预防疾病。经常性的有氧运动能促进人体的血液循环,改善内分泌及微循环,使机体各项功能提升到较高的水平。主要表现就在血液中的白细胞数量增多,而白细胞的功能就是杀死细菌、病毒细胞的活性,消灭入侵人体的病菌,使机体维持在稳定健康的水平。因此,进行有氧运动十分必要。当然,强度及时间也需要把控好,避免时间过长,强度太大,造成身体过度劳累,免疫力不升反降。

  人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。

  第二、适当的调整情绪

  大家都知道,积极乐观的情绪能使人感到精神愉悦,工作起来也有了向上的动力。而消极悲观的情绪则容易使人焦虑抑郁,不仅对神经造成不良的影响,也会影响到内分泌系统及免疫系统。这就是为什么,有些癌症病人能完全康复,而有些癌症病人迅速渐入死亡。因而,情绪对人体的影响力是巨大的。

  千年瑶浴养生专家建议,保持开朗豁达的心态能使人产生更多的幸福感,也能使免疫系统能维持正常的抵御功能。

  第三、膳食结构要多元化

  虽说,大部分人的免疫力都取决于父母的遗传,不过瑶浴养生专家认为,维持免疫系统的活力与健康则主要取决于饮食。比如,有些成分能增加免疫细胞的数量,而有些成分则会刺激免疫系统,使得免疫低下。

  因而保持饮食的多元化能有效地提高免疫力。瑶浴专家认为,荤素搭配,粗细有致是一大饮食原则。比如,蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些营养成分对人体是有利的,维持这些营养物质的正常需要,能有效地增强免疫力。

  第四、高质量的睡眠

  人体进入深睡眠状态后,各器官组织则会开始排毒及自我修复功能,高质量的睡眠会使淋巴细胞数量明显上升。经瑶浴养生专家研究发现,人体进入睡眠时会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

  睡前来次瑶浴泡澡,不仅能加速机体的血液循环,刺激体温上升,还能有效地放松精神压力,舒缓疲劳,对提高睡眠质量有着显著的疗效。

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