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养生宝典

瑶浴养生专家认为,冬季应该防患呼吸道疾病

时间:2013-11-26 来源:本站 作者:管理员
    

  瑶浴养生专家认为,冬季应该防患呼吸道疾病

  入冬后,随着气温大幅度的下降和昼夜温差增大,呼吸道黏膜的抵抗力下降,细菌、病毒可乘虚而入,最常见的疾病就是呼吸道感染,诸如流感、急性支气管炎等。瑶浴泡澡专家提醒大家,平时应该养成良好的生活习惯,才能使呼吸道疾病防患于未然。

  1、及时增减衣物。由于肩、头、背部最容易受到寒气的侵袭,一旦受寒,便会引发呼吸道疾病,因而应注意肩膀、头部的保暖工作。

  2、卧室保持通风。卧室多开窗通风,保持空气的流通,室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度,瑶浴养生专家认为,使用加湿器有利于控制室内湿度的恒定。

  3、饮食清淡易消化。饮食原则为清淡为主,避免辛辣食物刺激呼吸道。千年瑶浴养生专家认为,少吃多餐、荤素夹杂的习惯可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主,如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中,梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物,如虾、蟹、蚕蛹、牛奶等。

  4、加强耐寒锻炼。“春捂秋冻”是防病名言,也说明了秋天需要锻炼耐寒能力,为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目,如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目,可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率,既增加机体免疫力,又能使人保持愉快的心情。

  5、戒烟 。吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系,尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康,使得人体抵抗力下降,极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时,吸烟也是肺癌发作的直接原因。

  6、注意肺病端倪。鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状,症状出现时要及时处理,防止感染进展而成为肺炎。不可任意买止咳药物镇咳,以免掩盖病情。如果出现咯血、痰中带血、胸闷等表现,应到医院就诊,做必要的检查以明确诊断。

  贵州瑶浴养生专家认为,多泡瑶浴能提高人体的免疫力,不仅使人体更快速的适应秋季这个过渡期,也会使机体排毒更加畅通,同时还能改善睡眠质量,使机体在深睡眠中更好的修复自身功能。

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