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「节气养生」白露身不露,秋燥在于防

「节气养生」白露身不露,秋燥在于防

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-26
  • 访问量:0

【概要描述】 白露 是二十四节气中的第15个节气,是秋季的第三个节气,它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。

白露三候

一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。

即白露之后,鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。接着北方的鸟,秋季自南往北回归故地。随后白鸟也开始储存干果粮食以备过冬。

白露时节,炎夏已逝,暑气渐消,我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。白露过后,秋意渐浓,天气开始转凉。此时一定要注意调养身体,适当进补,以增强体质,才能预防疾病。那么,白露节气如何做好养生工作,才能预防疾病呢,QH小贴士马上送上!

1天气渐凉 白露身不露

白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜,一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。

2燥邪伤人 饮食防秋燥

白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点--干燥,也就是人们常说的"秋燥"。而预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。 以下为大家推荐防燥的食疗方一则,以供大家参考。

推荐食疗一则:莲子百合煲

【配方】 莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

【做法】 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

【功效】 清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

3进补因人而异 喝粥更健康

白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

4搓耳泡脚养肾气

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。

坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

5谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

 

「节气养生」白露身不露,秋燥在于防

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 白露 是二十四节气中的第15个节气,是秋季的第三个节气,它表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。 天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。

白露三候

一候鸿雁来,二候玄鸟归,三候群鸟养羞。

即白露之后,鸿雁在天气转凉后飞往南方过冬。接着北方的鸟,秋季自南往北回归故地。随后白鸟也开始储存干果粮食以备过冬。

白露时节,炎夏已逝,暑气渐消,我国大部分地区出现天高气爽、云淡风轻的天气。白露过后,秋意渐浓,天气开始转凉。此时一定要注意调养身体,适当进补,以增强体质,才能预防疾病。那么,白露节气如何做好养生工作,才能预防疾病呢,QH小贴士马上送上!

1天气渐凉 白露身不露

白露实际上是表明天气已经转凉。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露秋分夜,一夜冷一夜。尽管有时白天天气还是炎热,不少市民晚上睡觉还会开空调,或洗冷水澡,但到了白露,就不要赤膊露体,不要洗冷水澡,以免着凉。

2燥邪伤人 饮食防秋燥

白露即为典型的秋季气候,我们就不能不考虑到秋季的气候特点--干燥,也就是人们常说的"秋燥"。而预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。对普通大众来说,简单实用的药膳、食疗似乎更容易接受。 以下为大家推荐防燥的食疗方一则,以供大家参考。

推荐食疗一则:莲子百合煲

【配方】 莲子、百合各30克,精瘦肉200克。

【做法】 莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。

【功效】 清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。

3进补因人而异 喝粥更健康

白露时节,很多人认为炎热的夏季已过去,秋冬季节已经到来,所以刚到秋天,就开始大量进补,却忽略了季节性的易发病,如秋天好发的过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等,所以在进补的同时要因人而异。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,在饮食调节上更要慎重。对于体虚者,这时候,最好通过食补代替药补,而食补首推粥。

4搓耳泡脚养肾气

从白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状,中医讲这是肾气不足的表现。所以白露起要经常给肾“打打气”,即补养肾气。

坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身每一个器官,所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

5谨防悲秋来袭

由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。

 

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