• 分类：瑶浴文化
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-05-26
• 访问量：0

【概要描述】 1.胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。

2.橘子，中医认为橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。橘皮入药具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。橘子性温，不要多吃。

3.馒头是面粉经发酵制成，更容易消化吸收。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。

4.陈皮，俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

5.蜂蜜具有润肠通便的功效，能够促进胃酸的分泌，增强了胃肠道的蠕动，缩短了排便的时间，有利于胃肠道。

除了这些，还有很多健脾药食同源的食物哦！

生活压力以及生活作息不规律，导致越来越多的人脾胃不好。要是一个人的脾胃不好，那么就很容易影响身体对营养的吸收情况，长时间下来就会影响身体的健康问题。因此，在平时生活中一定要注意脾胃的护理。

首先来了解一下脾胃不好3大症状

1、会莫名的拉肚子

有时候我们没有吃什么特别的，可是肠胃就好像受不了然后拉肚子，然后不久就好了。我们不当回事以为没什么。其实这个也是我们的脾胃给的警告，在饮食和锻炼方面要加强来缓解。

2、胃痛

这个很明显，就不用我们多说了，可是我们的胃痛的时候不建议大家来按揉。一定要及时的吃药来缓解，然后一定要改善饮食习惯。你虐待了自己的器官后，它就一定会反弹自己的不满来告诉你。

3、口臭，大便干燥

有了这样的症状也是我们的胃肠的湿热和毒素的排不干净。让我们的身体有了不舒适的感觉，给予警告后未果，就升级为排便的不通畅，我们要及时的就医来调理。

其次这3种食物，每天吃一点，健脾又养胃

1、山药

山药具有健脾益胃，助消化的功效，山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。

2、猴头菇

猴头菇是一种很有营养的食物，它可以帮助我们健脾祛湿、养胃等的作用。在平时多吃些猴头菇可以帮助我们调理胃、肾脏、脾胃功能等。还有因为体质虚弱，而有腹泻、食欲不振、神经衰弱、胃溃疡的人，最应该要经常吃猴头菇，还有大病初愈和老人，最好也能多吃点，起到滋补身体，提高免疫力的功效。

3、黑糯米

古农医书上有这样的记载：黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。同时黑糯米含有青花素，保护胃黏膜。下面给大家分享一个食疗方，健脾养胃更佳！

制作方法：晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。早晚泡上一杯，养成喝茶的好习惯。

不想麻烦的也可以选用同配方的袋泡茶黑糯茶，开水冲泡饮用。

经研究表明，黑糯茶性温含有丰富的生物碱，可以促进胃液分泌和肠胃蠕动，对与肠道的各种细菌和杆菌有抑制和清洁，对于脾胃不好的人，饭后经常喝黑糯茶健脾养胃、护胃、保护胃黏膜！