• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-26
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【概要描述】 6个表现提示内分泌失调

　内分泌紊乱的表现多种多样，以下6个症状是“男女通吃”的

1

脱发

经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等，都会导致内分泌紊乱。

如果男性雄激素分泌过于旺盛，会导致双氢睾酮浓度平衡遭到破坏，影响毛囊。

女性产后、更年期、口服避孕药等会造成雌激素分泌失调，可能导致头发稀疏、斑秃或脂溢性脱发等。

　　如果出现发际线后移、前额明显秃发、头顶部位稀疏等，就需要去医院内分泌科就诊了。

2长痘、色斑

男性雄激素水平过高，女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。

还有些女性，皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

3肥胖

有些人“喝凉水都会长肉”，这往往与长期进食高热量、高脂肪的食物，导致内分泌失调有关。

2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代谢紊乱等，与脂肪过剩相关的代谢紊乱综合征，也会出现超重或肥胖。肥胖反过来还会导致内分泌系统紊乱，诱发各类代谢性疾病。

4脾气急躁

性格变得暴躁，遇到小事也会大发雷霆，可能是内分泌功能紊乱（如甲状腺功能亢进）导致的。

5经常疲劳

　经常出现不明原因的疲劳，伴随体重增加、食欲波动、排便异常，最常见的是甲状腺功能减退。

　部分女性在月经期间萎靡不振，也与激素分泌异常有关。40岁以上男性睾酮分泌减少，也会导致疲劳、长期精神不佳。

6毛发旺盛

不管男女，体内都会产生雄激素和雌激素。只要雄激素分泌过多，都可能出现毛发旺盛的症状。

还有一些内分泌紊乱，表现出性别差异。

　男性主要表现为性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降，这与雄激素水平下降有关；此外，男性甲亢时常伴有乳房发育。

　女性的特殊表现较男性更多，比如：

  乳腺增生、胀痛：与体内雌激素水平升高，雌、孕激素水平不平衡有关。

月经失调：压力过大、甲状腺异常、雌激素偏低、多囊卵巢综合征等，都会导致月经不规律或停经。

不孕不育：下丘脑—垂体—卵巢轴中的任何部位功能异常，都可能妨碍正常排卵，进而导致不孕症。

夜间盗汗：与雌激素偏低或绝经期提前导致的排卵减少等有关。

7招管好调皮的内分泌

　　健康的生活方式，能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就会发现它的神奇。

 

1. 好好吃饭

 

　　饮食遵循以下原则：

食物丰富多样；清淡少盐；

多吃谷物、蔬果和薯类；

常吃奶类、豆类或其制品；

常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

 

2. 管好体重

 

　　若体质指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。

 

3. 睡个好觉

 

　　尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。

 

 

4. 适量活动

 

　　运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。

 

5. 学会减压

 

　　生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。

 

6. 放慢生活

 

　　社会节奏再快，也要把自己的生活放慢，不能因图快而牺牲健康。要有“有理想不能乱想，有追求不能强求”的中庸态度。

 

7. 定期体检

 

　　重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。