• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-26
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【概要描述】夏天来了，天气逐渐热起来了，食欲也慢慢有所下降，我们都知道，春季宜养肝。人体大量出汗，导致体内水分和电解质不断流失，加之熬夜、压力大等因素影响，也容易给肝脏造成负担，因此，夏季也应该重视养肝护肝，从饮食、运动、起居各个方面保护我们的肝脏。下面，经济日报-中国经济网健康频道就为您总结整理养肝护肝好方法。

晚11点前睡觉

晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒。

远离酒和药

长期饮酒易导致酒精性肝炎，损害肝脏的解毒功能。另外，许多药物服用后是经过肝脏代谢，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

加强锻炼

运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，控制体重增长。

饭后闭目静坐

吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化，如果此时行走、运动，会有一部分血液流向手足，肝脏处则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。饭后闭目静坐10分钟至半小时，不仅有助于养神，还能帮助血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有利于保护肝脏。

接种疫苗

病毒性肝炎例如乙肝等，是常见的肝脏疾病，因此接种相关疫苗也是非常必要的防病措施。

多吃蔬菜水果

蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中