• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-26
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【概要描述】   夏季万物生长，是一年中最有生气的季节，人体代谢最 旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的 季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏 天，那么夏季要如何养生呢?

 

    千年瑶浴的8个夏季必备养生常识

 

    1、少吃冰凉食物

 

    夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度 更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可 受不了。千年瑶浴提醒我们要消暑又镇定神经，不妨喝菊花 茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少 喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲 子或百合等凉补，祛热补气。



    2、饮食宜清淡

 

    夏季养生吃什么好呢？炎夏的饮食应以清淡、质软，易 于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清 热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。千年瑶浴提醒您多 乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

 

    主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当 饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不 可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能 生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

 

    3、该睡不睡肝火旺

 

    中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情 绪也不会很稳定。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气 血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存 精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工 作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和 分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升 ，易疲倦、气虚体弱。



    中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”, 精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不 济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。千年瑶浴 提醒您别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解 除“苦夏”十分重要。

 

    4、先“气和”再“心平”

 

    中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动 能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

 

    5、运动量别太大

 

    尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动 消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁 不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和 缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或 经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。千年瑶浴提醒 您要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁 。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒 缓负性情绪。



    6、养身也修性

 

    养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心 理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐 步调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。千年瑶 浴提醒您从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七 情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

 

    7、住房宜清凉

 

    早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室 外气温大大高于室内，必须把门窗紧闭，拉好窗帘，或再加 上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人 心静神安，午睡、休息就会舒服。

 

    8、游乐宜清幽

 

    炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照， 三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。千年瑶浴提醒您傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖 畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。