• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-26
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【概要描述】   夏季是万物生长的季节，是一年中最有生气的季 节，而且千年瑶浴发现夏季是人体代谢最旺盛的时候 。同时每年夏季都是骄阳似火的，而且热气扑人，也 可以说是让人不舒服的季节，而且科学地养生在夏天 就显得更加重要的。现在的很多人关心如何安度夏天 ，那么你知道千年瑶浴给您的夏季养生注意事项吗?

 

    千年瑶浴必备的8个夏季必备养生常识分享



    一、少吃冰凉食物

 

    无名研究发现夏季我们大家都以为冰凉食物就可 以降温，而且我们却忽略了体内温度更高(有时高达 38度)，这个时候突然喝下冰水往体内浇，人的五脏 六腑可受不了。所以千年瑶浴提醒我们要特别注意消 暑又镇定神经，所以我们不妨喝菊花茶、还有金银花 茶、绿豆汤或含水量多的水果。注意的是要注意胃寒 者必须少喝，而且我们可以在平时的时候多喝开水。 现在体质属热而虚的人，我们不妨食用银耳、而且莲 子或百合等凉补，再祛热补气。

 

    二、注意饮食宜清淡

 

    你觉得我们夏季养生吃什么好呢？现在的炎夏的 饮食都应以清淡的、质软的，易于消化的为主，而且 我们特别注意要少吃高脂厚味和辛辣上火的食物了。 而且千年瑶浴发现清淡饮食能清热防暑、敛汗补液， 而且我们发现还能增进食欲。所以千年瑶浴提醒您多 乏新鲜蔬菜瓜果，这样既可满足所需营养，而且这些 又能预防中暑的。

 

    我们千年瑶浴提醒您我们应该注意主食以稀为宜 ，而且如绿豆粥啊、莲子粥啊、荷叶粥啊等。都是可 以适当饮些清凉饮料的，如酸梅汤和菊花茶等。但， 特别注意冷饮要适度，而且不可偏嗜寒凉之品，否则 那样会伤阴而损身的。而且单独吃些醋，你会发现既 能生津开胃，我们而且又能抑制和杀灭病菌，还能预 防胃肠道的疾病的的作用呢。



    三、该睡不睡会导致我们肝火旺吗？

 

    千年瑶浴的老师认为，我们经常作息颠倒和长期 熬夜的人，都会出现情绪经常不会很稳定。因为正常 的在11点至凌晨1点的时候，都是脏腑气血流动的时 间。而且要是在这段时间内，我们的血回流到肝脏即 将储存精气的时候，人如果都不睡觉，那就是等于强 迫的给自己的肝继续分解工作，导致精气无法被贮藏 肝盛阴虚和阴阳失和。从医学的角度我们知道解毒和 储存和分解胆汁是肝脏主要工作职能，如果我们长期 虐待肝不给休息，持续的让肝火上升，是极易疲倦、 和气虚体弱的。

 

    我们千年瑶浴发现中医药古籍《内经》提到人体 三宝就是“精、气、神”,而精足则气充，那气充则 神旺。那么反之了，则是气而神伤，而且精神容易不 济，自己的情绪也大受影响。所以我们常说的养精蓄 锐，我们发现也就是这个道理呢。我们千年瑶浴提醒 您别总熬夜了，而且要适当午睡会健康。而且良好的 睡眠质量，是对解除“苦夏”十分重要的。

 

    四、什么是我们所说的先“气和”再“心平”

 

    我们发现中医养生很注重“气和”,那这就是我 们的气顺了，而且转化为足够的活动能量，而且身心 获得舒展放松，也就心自然而然平静下来。



    五、我们夏季的运动量尽量别太大

 

    我们尽量从事温和运动，因为太激烈的运动的话 会造成大量流汗的，而且运动消耗性大的，这样的话 就会流失大量体液等于流失大量体力了，而且天气热 会让心情也易烦躁不安。我们千年瑶浴推荐打太极和 气功或者元极舞都是不错的静心休闲运动。而且选择 和缓的运动，我们都保持呼吸平缓从容不迫的来生活 ，这样身体内极细微的血管或经络才有机会得到足够 养分。还有像听音乐散步。我们千年瑶浴提醒您必须 要保持恬静的心理状态，一般都不要过于激动，也更 不要发怒急躁。因为这样的烦躁、心境是不好的，不 过不佳时可通过散步和听轻快的音乐等方式来舒缓负 性情绪达到调节心情的作用。

 

    陆、养身也修性

 

    我们发现现在的很多养生专家都强调“身心要双 修”,而且当身体不好易影响心理的，而且我们心理 一急躁，我们的身体就慢慢衰弱的。所以我们要培养 好的生活习惯，而且我们逐步调节自己的脾气和习气 和个性，现在的情绪比较能稳定的。我们的千年瑶浴 提醒您从情绪养生的观点来看的话，我们所说的真正 的修行，都不是不要七情六欲的，因为我们而是要能 完美驾驭大起大落的情绪才好。

 

    柒、我们的住房宜清凉

 

    我们平时早晚室内气温低，所以我们应将门窗打 开，我们都应该进行通风换气。我们在中午的时候， 因为室外气温大大高于室内，所以我们必须把门窗都 要紧闭，然后再拉好窗帘，而后我们再加上一层纸纱 ，这样就拒热于室外。而且这样的阴凉的室内环境， 我们会使人心静神安，适当的午睡、休息也就会舒服 了。

 

    捌、日常游乐要清幽

 

    我们在炎炎夏日不可远途跋涉，而是应该就近寻 幽。我们在清晨的时候，在清晨曙光初照的时候，三 气特别清新，而且可到草木繁茂的园林散步锻炼吐故 纳新会有不错的效果。而且我们千年瑶浴提醒您在傍 晚的时候，而我们发现当太阳落山之后，都可漫步徜 徉于江边和湖畔，一起享受那习习的凉风，这样会使 你心静似水，我们就可以及时的消除一天的疲劳。