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• 发布时间：2021-06-01
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【概要描述】      瑶浴专家告诉你，失眠就是通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠可能是心理或生理上一种失调的现象。

    瑶浴给您最专业的指导与呵护：来一个精心的睡前泡澡，则可以帮你消除紧张情绪，缓解精神压力。但是泡澡时水温不宜太热，以免过度刺激神经。

 

    睡前泡澡也是一门学。水温太热或太冷都不行，离睡觉时间太接近也不合适。下面瑶族药浴给你支妙招：告诉你如何泡澡才能放松身心，促进睡眠。

   1：水温要控制在39℃左右，比体温高1~2℃即可。太热的水会促使发汗，加速新陈代谢和血液循环，反而更容易造成失眠。

   2：若有失眠症状，睡前泡澡最好在临睡前1小时左右，每次浸泡20分钟，以使身心完全放松为原则。

   3：除了放松心情以外，还要注意活动筋骨，调整生活节奏，使生活更有规律，才能消除身体的疲劳，帮助入睡。

 

瑶浴专家小建议：喝喝莲子花茶，解压助眠

    茶中莲子花味苦，性寒，归心经。具有清心火之功效，《本草纲目》记载莲子花清心去热。故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠。配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功。如李杲所论：“甘草，阳不足者补之以甘，甘温能除大热，故生用则气平，补脾胃不足，而大泻心火。”《本草化义》亦指出：“甘草，生用凉而泻火。”两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安，可谓药物简廉而效佳。