• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-06-03
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【概要描述】　　我国传统的中医学认为，人体的气血是通过脾胃从食物中摄取的能量转换而来，因此，脾胃担当着重要的转换角色，过度油腻的饮食、暴饮暴食的习惯都可能伤及脾胃，使之不能正常的进行吸收消化和能量转换。贵州瑶浴养生专家认为，健脾养胃的方法有很多种，主要分为内调与外调。

　　内调主要是通过饮食来调理。食疗法在古代就盛行，民间自古就有“药食同源”和“药补不如食补”的说法。众所周知，小米粥是最能养脾胃的食物。贵州瑶浴养生专家认为，除此之外，各类粗粮、肉类、蔬果中都有能健脾胃的品种。

　　一 粗粮。玉米，小麦，粟米都有健脾和胃，补中益气的作用。实际上，粗粮中大多都富含膳食纤维，不仅能滋润肠胃，减轻肠胃负担，还能清除肠胃壁上附着的垃圾，加速代谢废物的排出。

　　二 肉类。鸡肉有温中益气，补精填髓之功效。因此感冒病人喝鸡汤能缓解胃口不佳的现象，还能加速散寒，改善鼻塞流涕；鳝鱼具有补血利气的作用，因此适合气血不足，肺腑两虚的人群食用；鹌鹑补五脏，益中气，也有健脾养胃的作用。

　　三 蔬果。蔬菜中的香菇、番茄、山药都有健脾开胃，生津止渴之功效，适合食欲不振，脾胃虚弱的人群食用，水果中的苹果、木瓜、山楂都能健胃消食，并且含有丰富的维生素，能加速肠胃的消化吸收。

　　外调主要是有以下三种。

　　一 叩齿、吞咽。牙齿对于脾胃的影响相当之大，只有牙齿功能好，才能充分嚼碎食物，减轻脾胃的负担。而吞咽能加速唾液的分泌，使食物更好的润滑，进入肠胃后也能更好的消化。

　　二 饭后散散步。饭后散步是一个需要长期坚持的习惯。只有坚持散步才能慢慢调理脾胃功能，促使食物进行消化吸收，防止消化不良。

　　三 瑶浴泡澡。瑶浴养生是瑶族人民经过千百年的经验累积总结出来的养生方法，主要是通过泡浴的方式，使珍贵的中草药深入机体充分作用，加速人体的血液循环，使心脏的供血量加速增多，达到养精活血，健脾利胃的效果。