• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-06-03
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【概要描述】　　女性朋友总认为，夏季是四季当中最适合减肥的季节，也是效果最好的季节，然而，夏季人体阳气盛，出汗多，容易消耗脂肪及热量，确实会给人这样的错觉。实际上，一进入秋冬季节，感官上减下去的脂肪又不知不觉的布满了全身。而秋冬季节天气凉爽，人的食欲也姣好，所以本身也容易囤积脂肪，接下来，贵州瑶浴专家传授秋冬季节减肥的小常识。

　　1.切忌贪睡

　　网上很多关于“睡觉可以减肥”的言论，比如说睡觉的时候人就没有吃东西的欲望，自然也就不会摄入热量和脂肪，于是很多女性朋友就真的觉得睡觉可以减肥。贵州瑶浴专家认为，这其实是一种谬论。当一个人在睡觉的时候，她身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，这时，她身体消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。

　　2.不节食

　　很多女性朋友将减肥与节食划上等号，实际上是错误的。当人体长期处于节食的状态，身体也就自然进入的饥饿状态，肠胃就会对食物非常敏感，只要一遇到食物，就会对食物进行大量的摄取吸收，并且自动储藏只脂肪，以备不时之需。瑶浴养生专家认为，应该保持有节制的饮食习惯，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。8点之后最好不要吃东西，以免脂肪沉积上身。不过如果实在觉得饥饿难忍，可以喝一杯牛奶，不仅能迅速又饱腹的感觉，同时还有利于睡眠。

　　3.经常做有氧运动

　　现实生活中由于时间或者是其他原因忽略有氧运动的确不可避免，但是也应该根据每天的计划做出及时的调整和灵活的应对。哪怕是简单的微运动，对人体也有积极的作用。尽量多次的进行小规模的有氧运动，且控制运动的强度和时间，这样减肥瘦身的效果会更好。

　　4.不宜吃过多面食

　　等量的面食比等量的米饭拥有更多的热量，因而面食一定要适量，且不能代替米饭，不然更容易导致脂肪堆积。

　　5.瑶浴泡澡

　　睡前进行瑶浴泡澡，能有效地刺激肠胃蠕动，加速机体的新陈代谢及排毒过程，有利于机体自动减掉多余的脂肪，对美体瘦身有着显著的疗效。