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千年瑶浴快速消除运动后的疲乏

千年瑶浴快速消除运动后的疲乏

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-03
  • 访问量:0

【概要描述】  大部分上班族都没有运动锻炼的习惯,一旦进行比较激烈的运动,就会容易出现肌肉酸胀的感觉。当陷入亚健康人群的上班族开始想要借助运动来缓解亚健康症状时,却害怕一运动就会全身酸痛。接下来,贵州瑶浴养生专家为你剖析这种现象,并教你如何缓解疼痛。

  众所周知,人体主要是依靠肌肉的收缩来完成一系列动作,运动也不例外。在体内氧气充沛的情况下,肌肉中的糖类物质就会分解为二氧化碳,随即释放能量。而在运动过程中,体内则会需要更多的能量来完成一系列运动,虽说血液循环相较于非运动状态已经大大加速增强了,可仍然供应不上肌肉组织需要的氧气量,因此就会使肌肉组织处于缺氧状态,这时糖类物质就会分解出乳酸,乳酸堆积就会使神经元感应到酸痛的感觉,并会使局部肌肉微肿。贵州瑶浴养生专家认为,经常运动的群体之所以不那么容易出现明显的酸痛感,是因为经常运动能获得更为充足的氧气,乳酸的分泌自然也会相应的减少。

  那么,怎样缓解这种酸痛感呢?

  贵州瑶浴专家认为,除了运动前的热身运动之外,以下几招也能缓解疼痛感。

  一 运动后的舒展放松。贵州瑶浴专家认为,剧烈运动过后,不要突然停下来休息,而应该做一些慢性的舒展运动,使肌肉组织慢慢接受“停止”的指令,也能使身体逐渐适应“停止”状态,然后可以平躺在地上休息片刻,随即拍打四肢,持续1分钟,驱散局部的乳酸堆积。

  二 按摩穴位 主要有揉捏、推拿、捶打等方法,比如抖动四肢,放松肘部、膝部关节的肌肉群,揉捏曲池、手五里等穴位,缓解手臂的肿痛;揉捏下肢的委阳、昆仑、足三里等穴位能缓解腰椎、腿部酸胀的症状。

  三 局部热敷、擦药 运动过后用热毛巾敷在酸痛明显的地方,能减轻疼痛,如果实在疼痛难忍,可以涂抹一些药物来缓解。

  四 瑶浴泡澡 相信运动过后脑子里浮现的第一件事情就是好好的泡个澡了。千年瑶浴养生馆推出的活络祛风浴粉萃取了半枫荷、紫金牛、威灵仙、鸭掌枫、透骨香等二十多味中草药,在泡浴的过程中轻松按摩你的穴位,改善机体微循环,舒经活络,驱散乳酸,真正达到缓解酸痛感的功效。

千年瑶浴快速消除运动后的疲乏

  • 分类:瑶浴文化
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  • 发布时间:2021-06-03
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  大部分上班族都没有运动锻炼的习惯,一旦进行比较激烈的运动,就会容易出现肌肉酸胀的感觉。当陷入亚健康人群的上班族开始想要借助运动来缓解亚健康症状时,却害怕一运动就会全身酸痛。接下来,贵州瑶浴养生专家为你剖析这种现象,并教你如何缓解疼痛。

  众所周知,人体主要是依靠肌肉的收缩来完成一系列动作,运动也不例外。在体内氧气充沛的情况下,肌肉中的糖类物质就会分解为二氧化碳,随即释放能量。而在运动过程中,体内则会需要更多的能量来完成一系列运动,虽说血液循环相较于非运动状态已经大大加速增强了,可仍然供应不上肌肉组织需要的氧气量,因此就会使肌肉组织处于缺氧状态,这时糖类物质就会分解出乳酸,乳酸堆积就会使神经元感应到酸痛的感觉,并会使局部肌肉微肿。贵州瑶浴养生专家认为,经常运动的群体之所以不那么容易出现明显的酸痛感,是因为经常运动能获得更为充足的氧气,乳酸的分泌自然也会相应的减少。

  那么,怎样缓解这种酸痛感呢?

  贵州瑶浴专家认为,除了运动前的热身运动之外,以下几招也能缓解疼痛感。

  一 运动后的舒展放松。贵州瑶浴专家认为,剧烈运动过后,不要突然停下来休息,而应该做一些慢性的舒展运动,使肌肉组织慢慢接受“停止”的指令,也能使身体逐渐适应“停止”状态,然后可以平躺在地上休息片刻,随即拍打四肢,持续1分钟,驱散局部的乳酸堆积。

  二 按摩穴位 主要有揉捏、推拿、捶打等方法,比如抖动四肢,放松肘部、膝部关节的肌肉群,揉捏曲池、手五里等穴位,缓解手臂的肿痛;揉捏下肢的委阳、昆仑、足三里等穴位能缓解腰椎、腿部酸胀的症状。

  三 局部热敷、擦药 运动过后用热毛巾敷在酸痛明显的地方,能减轻疼痛,如果实在疼痛难忍,可以涂抹一些药物来缓解。

  四 瑶浴泡澡 相信运动过后脑子里浮现的第一件事情就是好好的泡个澡了。千年瑶浴养生馆推出的活络祛风浴粉萃取了半枫荷、紫金牛、威灵仙、鸭掌枫、透骨香等二十多味中草药,在泡浴的过程中轻松按摩你的穴位,改善机体微循环,舒经活络,驱散乳酸,真正达到缓解酸痛感的功效。

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