• 分类：瑶浴文化
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-06-03
• 访问量：0

【概要描述】　　大部分上班族都没有运动锻炼的习惯，一旦进行比较激烈的运动，就会容易出现肌肉酸胀的感觉。当陷入亚健康人群的上班族开始想要借助运动来缓解亚健康症状时，却害怕一运动就会全身酸痛。接下来，贵州瑶浴养生专家为你剖析这种现象，并教你如何缓解疼痛。

　　众所周知，人体主要是依靠肌肉的收缩来完成一系列动作，运动也不例外。在体内氧气充沛的情况下，肌肉中的糖类物质就会分解为二氧化碳，随即释放能量。而在运动过程中，体内则会需要更多的能量来完成一系列运动，虽说血液循环相较于非运动状态已经大大加速增强了，可仍然供应不上肌肉组织需要的氧气量，因此就会使肌肉组织处于缺氧状态，这时糖类物质就会分解出乳酸，乳酸堆积就会使神经元感应到酸痛的感觉，并会使局部肌肉微肿。贵州瑶浴养生专家认为，经常运动的群体之所以不那么容易出现明显的酸痛感，是因为经常运动能获得更为充足的氧气，乳酸的分泌自然也会相应的减少。

　　那么，怎样缓解这种酸痛感呢？

　　贵州瑶浴专家认为，除了运动前的热身运动之外，以下几招也能缓解疼痛感。

　　一 运动后的舒展放松。贵州瑶浴专家认为，剧烈运动过后，不要突然停下来休息，而应该做一些慢性的舒展运动，使肌肉组织慢慢接受“停止”的指令，也能使身体逐渐适应“停止”状态，然后可以平躺在地上休息片刻，随即拍打四肢，持续1分钟，驱散局部的乳酸堆积。

　　二 按摩穴位 主要有揉捏、推拿、捶打等方法，比如抖动四肢，放松肘部、膝部关节的肌肉群，揉捏曲池、手五里等穴位，缓解手臂的肿痛；揉捏下肢的委阳、昆仑、足三里等穴位能缓解腰椎、腿部酸胀的症状。

　　三 局部热敷、擦药 运动过后用热毛巾敷在酸痛明显的地方，能减轻疼痛，如果实在疼痛难忍，可以涂抹一些药物来缓解。

　　四 瑶浴泡澡 相信运动过后脑子里浮现的第一件事情就是好好的泡个澡了。千年瑶浴养生馆推出的活络祛风浴粉萃取了半枫荷、紫金牛、威灵仙、鸭掌枫、透骨香等二十多味中草药，在泡浴的过程中轻松按摩你的穴位，改善机体微循环，舒经活络，驱散乳酸，真正达到缓解酸痛感的功效。