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贵州瑶浴养生专家认为,这样睡觉才最补

贵州瑶浴养生专家认为,这样睡觉才最补

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-06-03
  • 访问量:0

【概要描述】        当一天的忙碌呼啸而过,相信没有什么比睡一觉能更恢复神采,消除疲劳的了。贵州瑶浴养生专家认为,白天的工作是释放能量的过程,而晚上的休眠则是储藏能量,养精蓄锐的过程,呈现出如太极一般的一阴一阳之道。那么,如何睡觉才能最大程度上补充能量呢?瑶浴泡澡专家认为,睡前活动、睡觉最佳的时间、起床最佳的时间及起床后的活动非常关键。

一 睡前活动

很多上班族下班之后就去逛街,泡吧,K歌,往往玩到凌晨1、2点都不尽兴,回到家之后匆匆洗澡上床却大脑无限兴奋,失眠多梦,早上起来大脑混沌,提不起精神。贵州瑶浴专家认为,晚上尽量不要做过于兴奋的事情,以免影响睡眠。回到家之后整理整理桌面、衣柜,看看碟,听听歌,让大脑逐渐从白天绷紧的状态中慢慢恢复松弛,然后进行一场瑶浴泡澡,让肢体舒展在瑶药浴桶中,充分享受瑶药的温热刺激,加速体内血液循环,促进新陈代谢,当体温在泡浴过程中慢慢升高时,引发疲劳的酸性物质也慢慢代谢出体外,这时上床睡觉便能拥有一个高质量的睡眠了。

二 睡觉的最佳时间

瑶浴泡澡专家认为,睡觉的最佳时间应该是23点左右。俗话说“一晚不睡,百日都无法偿回”,由此看出,睡觉为养生之首。23点便是子时起之时,此时胆囊正处于活跃状态,此时进入睡眠状态,有利于胆囊加强自我修复功能,储蓄胆气。如若这时不睡,不仅胆囊无法正常进行新陈代谢,而且细胞液无法进行增生和修复,有可能造成体内供血不足,出现腰腿酸软,面目无神的症状。

  三 起床后的活动

瑶浴泡澡专家认为,起的太早,体内细胞还没完成修复工作,起的太晚会使肠胃处于空运转状态,因此,7点左右起床为最佳。醒来后先不要急着一跃而起,可以睁开眼睛,慢慢舒展肢体,做一做简单缓慢的动作,使大脑神经慢慢从睡眠状态中苏醒,也能让心脏慢慢恢复正常的跳动,供应体内需要的血液。起床后,先喝一杯温开水或是蜂蜜水,使肠胃慢慢恢复正常运转,刺激蠕动功能。。

  贵州瑶浴养生专家认为,有条件的话,中午最好小憩半小时。这样能使大脑神经恢复松弛,也能使肠胃获得更多的血液量进行消化吸收。

贵州瑶浴养生专家认为,这样睡觉才最补

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        当一天的忙碌呼啸而过,相信没有什么比睡一觉能更恢复神采,消除疲劳的了。贵州瑶浴养生专家认为,白天的工作是释放能量的过程,而晚上的休眠则是储藏能量,养精蓄锐的过程,呈现出如太极一般的一阴一阳之道。那么,如何睡觉才能最大程度上补充能量呢?瑶浴泡澡专家认为,睡前活动、睡觉最佳的时间、起床最佳的时间及起床后的活动非常关键。

一 睡前活动

很多上班族下班之后就去逛街,泡吧,K歌,往往玩到凌晨1、2点都不尽兴,回到家之后匆匆洗澡上床却大脑无限兴奋,失眠多梦,早上起来大脑混沌,提不起精神。贵州瑶浴专家认为,晚上尽量不要做过于兴奋的事情,以免影响睡眠。回到家之后整理整理桌面、衣柜,看看碟,听听歌,让大脑逐渐从白天绷紧的状态中慢慢恢复松弛,然后进行一场瑶浴泡澡,让肢体舒展在瑶药浴桶中,充分享受瑶药的温热刺激,加速体内血液循环,促进新陈代谢,当体温在泡浴过程中慢慢升高时,引发疲劳的酸性物质也慢慢代谢出体外,这时上床睡觉便能拥有一个高质量的睡眠了。

二 睡觉的最佳时间

瑶浴泡澡专家认为,睡觉的最佳时间应该是23点左右。俗话说“一晚不睡,百日都无法偿回”,由此看出,睡觉为养生之首。23点便是子时起之时,此时胆囊正处于活跃状态,此时进入睡眠状态,有利于胆囊加强自我修复功能,储蓄胆气。如若这时不睡,不仅胆囊无法正常进行新陈代谢,而且细胞液无法进行增生和修复,有可能造成体内供血不足,出现腰腿酸软,面目无神的症状。

  三 起床后的活动

瑶浴泡澡专家认为,起的太早,体内细胞还没完成修复工作,起的太晚会使肠胃处于空运转状态,因此,7点左右起床为最佳。醒来后先不要急着一跃而起,可以睁开眼睛,慢慢舒展肢体,做一做简单缓慢的动作,使大脑神经慢慢从睡眠状态中苏醒,也能让心脏慢慢恢复正常的跳动,供应体内需要的血液。起床后,先喝一杯温开水或是蜂蜜水,使肠胃慢慢恢复正常运转,刺激蠕动功能。。

  贵州瑶浴养生专家认为,有条件的话,中午最好小憩半小时。这样能使大脑神经恢复松弛,也能使肠胃获得更多的血液量进行消化吸收。

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