• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-06-03
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【概要描述】　　贵州瑶浴养生专家认为，这样睡觉才最补

　　当一天的忙碌呼啸而过，相信没有什么比睡一觉能更恢复神采，消除疲劳的了。贵州瑶浴养生专家认为，白天的工作是释放能量的过程，而晚上的休眠则是储藏能量，养精蓄锐的过程，呈现出如太极一般的一阴一阳之道。那么，如何睡觉才能最大程度上补充能量呢？瑶浴泡澡专家认为，睡前活动、睡觉最佳的时间、起床最佳的时间及起床后的活动非常关键。

　　一 睡前活动

　　很多上班族下班之后就去逛街，泡吧，K歌，往往玩到凌晨1、2点都不尽兴，回到家之后匆匆洗澡上床却大脑无限兴奋，失眠多梦，早上起来大脑混沌，提不起精神。贵州瑶浴专家认为，晚上尽量不要做过于兴奋的事情，以免影响睡眠。回到家之后整理整理桌面、衣柜，看看碟，听听歌，让大脑逐渐从白天绷紧的状态中慢慢恢复松弛，然后进行一场瑶浴泡澡，让肢体舒展在瑶药浴桶中，充分享受瑶药的温热刺激，加速体内血液循环，促进新陈代谢，当体温在泡浴过程中慢慢升高时，引发疲劳的酸性物质也慢慢代谢出体外，这时上床睡觉便能拥有一个高质量的睡眠了。

　　二 睡觉的最佳时间

　　瑶浴泡澡专家认为，睡觉的最佳时间应该是23点左右。俗话说“一晚不睡，百日都无法偿回”，由此看出，睡觉为养生之首。23点便是子时起之时，此时胆囊正处于活跃状态，此时进入睡眠状态，有利于胆囊加强自我修复功能，储蓄胆气。如若这时不睡，不仅胆囊无法正常进行新陈代谢，而且细胞液无法进行增生和修复，有可能造成体内供血不足，出现腰腿酸软，面目无神的症状。

　　三 起床后的活动

　　瑶浴泡澡专家认为，起的太早，体内细胞还没完成修复工作，起的太晚会使肠胃处于空运转状态，因此，7点左右起床为最佳。醒来后先不要急着一跃而起，可以睁开眼睛，慢慢舒展肢体，做一做简单缓慢的动作，使大脑神经慢慢从睡眠状态中苏醒，也能让心脏慢慢恢复正常的跳动，供应体内需要的血液。起床后，先喝一杯温开水或是蜂蜜水，使肠胃慢慢恢复正常运转，刺激蠕动功能。。

　　贵州瑶浴养生专家认为，有条件的话，中午最好小憩半小时。这样能使大脑神经恢复松弛，也能使肠胃获得更多的血液量进行消化吸收。