沐浴，俗称洗澡。在中国，洗浴文化自古代绵延至今。古代清晨大臣入宫殿朝拜就需要先进行沐浴清洗，以表对皇帝的尊重；祭祀典礼上法师也必须斋戒沐浴，才能主持法事盛典。经过千百年的发展与演变，洗浴文化也分门别类，除了热水浴、冷水浴之外，还有牛奶浴、瑶浴、芳疗浴等等。贵州瑶浴养生专家主要为大家介绍热水浴、冷水浴及瑶浴三种。

一热水浴

　　热水浴自古就是一种贵族享受，秦始皇统一六国之后便在骊山设立汤池，供洗浴使用。贵州瑶浴养生专家认为，热水浴除了能清理肌肤表层的灰尘、油脂之外，还能消除疲劳。热水浴能加速新陈代谢，使细胞加速分解乳酸等酸性物质，并促使排出体外，达到消除疲劳的作用。

   另外，热水浴还有个显著地作用，就是提高食欲。食欲不振的人群在吃饭前泡个热水浴，让热水温柔的刺激肠胃，能有效地提升饥饿感，增进食欲。

　二冷水浴

传说毛泽东主席的老师—徐特立先生享有92岁高寿，其秘诀就是每天进行冷水浴，四季更迭，从未改变。贵州瑶浴养生专家认为，冷水浴主要有以下几种作用：

1 促进血液循环

无论冬夏，当皮肤受到冷水刺激时，便会反射性的急剧收缩，等到温度恢复体温时，再迅速扩张。这样一扩张一收缩的过程便会使得血液在血管中来回奔腾，加大血液流通量，不仅使心脏得到充分的刺激，加速血液供应，同时也能提高血管的弹性

2 刺激神经调节功能

脑部的神经中枢系统在受到冷水刺激之后，会迅速做出反应，有效地控制盒平衡体温，使人体主动的克服畏寒的情绪，使身体能抵御寒冷。因此，冷水浴不仅能提神醒脑，磨练人的意志，还能有效地提高免疫能力。

三瑶浴

瑶浴是瑶族人民传承千年的养生之法，萃取来自瑶山的珍贵草本植物融入药包，将瑶浴包煮沸揉尽出汁之后，人体再进入浴桶进行泡浴。瑶浴泡澡的精髓就在于“三进三出”。方法是进入浴桶泡浴10分钟后，出来休息5分钟，再进入浴桶泡，如此反复，因而被称之为“三进三出”。这种方法能使血管保持一张一弛的伸缩，能提高血管弹性，同时也能维持血压平衡，防止心脑血管等问题。

         坚持瑶浴泡澡能有效地舒缓压力，使体内新陈代谢加速，肠胃等消化器官也能更快速的完成排毒过程，是一种时尚、简单的洗浴养生之法。