天地人环保
当前位置:
首页
/
/
/
瑶浴专家带你了解有氧运动和无氧运动的区别

瑶浴专家带你了解有氧运动和无氧运动的区别

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0

【概要描述】  由于上班族整天伏案工作,导致腰酸背痛,疼痛不堪。很多上班族会选择一些运动来舒展肢体,消除肌肉疲劳。众所周知,运动的方法多种多样。实际归纳起来分为两个大类,就是有氧运动和无氧运动。千年瑶浴养生专家认为,个人体质不一样,运动锻炼的方式自然也就各异,只有科学的选择适合自身体质的方法,才能取得事半功倍的效果。

  一、 有氧运动

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下,伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的一种长时间进行的运动状态。通常在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,血液循环系统及呼吸系统也能得到充分的刺激,心脏与肺部功能得到一个提高,从而使全身各器官得到良好的氧气供应,维持最佳的运行。

  有氧运动不仅能增加血液量、增强肺部功能,还能控制血压血脂,有减脂的作用。当然,不同的有氧运动针对的人群也不一样。对于经常在办公室久坐不动的人群来说,跆拳道是很好的有氧运动之一。跆拳道的发力部位在于腰部,四肢起到协调作用。有力的搏击动作能舒展紧绷的肌肉,增加四肢的协调性及配合度,使身体变得轻盈敏捷。对于想要减肥的人群来说,游泳是最适合不过的了。据瑶浴专家研究表明,游泳每小时消耗的能量是其他运动的几十倍。由于游泳是通过克服水中的阻力来前进,肌肉及关节能得到有效的施展放松,且不容易受伤。全身性的运动也能使体内热量消耗的更快。而对于一些颈椎、腰椎病患者,骑自行车则是一个不错的选择。不仅能锻炼腿部的肌肉力量及全身的耐力,还能提高神经的灵敏度,这种周期性的有氧运动能有效的改善劲椎劳损、腰椎间盘突出等症状。

  二, 无氧运动

  无氧运动指身体在缺氧或供氧不足的情况下,组织细胞内的糖原仍然能经过一定的化学变化,产生乳酸并放出一部分能量的过程。比如短跑、跳高跳远、俯卧撑等肌肉型运动。尽管它们能够增强人体的爆发力,但由于不能有效地刺激心肺功能,其健身效果、塑造形体的效果都不如有氧运动。

  瑶浴专家认为,除了日常一些体育运动之外,睡前可以泡泡瑶浴,有利于放松紧绷的肌肉,舒缓神经,对改善睡眠质量有不错的疗效。

瑶浴专家带你了解有氧运动和无氧运动的区别

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0
详情

  由于上班族整天伏案工作,导致腰酸背痛,疼痛不堪。很多上班族会选择一些运动来舒展肢体,消除肌肉疲劳。众所周知,运动的方法多种多样。实际归纳起来分为两个大类,就是有氧运动和无氧运动。千年瑶浴养生专家认为,个人体质不一样,运动锻炼的方式自然也就各异,只有科学的选择适合自身体质的方法,才能取得事半功倍的效果。

  一、 有氧运动

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下,伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的一种长时间进行的运动状态。通常在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,血液循环系统及呼吸系统也能得到充分的刺激,心脏与肺部功能得到一个提高,从而使全身各器官得到良好的氧气供应,维持最佳的运行。

  有氧运动不仅能增加血液量、增强肺部功能,还能控制血压血脂,有减脂的作用。当然,不同的有氧运动针对的人群也不一样。对于经常在办公室久坐不动的人群来说,跆拳道是很好的有氧运动之一。跆拳道的发力部位在于腰部,四肢起到协调作用。有力的搏击动作能舒展紧绷的肌肉,增加四肢的协调性及配合度,使身体变得轻盈敏捷。对于想要减肥的人群来说,游泳是最适合不过的了。据瑶浴专家研究表明,游泳每小时消耗的能量是其他运动的几十倍。由于游泳是通过克服水中的阻力来前进,肌肉及关节能得到有效的施展放松,且不容易受伤。全身性的运动也能使体内热量消耗的更快。而对于一些颈椎、腰椎病患者,骑自行车则是一个不错的选择。不仅能锻炼腿部的肌肉力量及全身的耐力,还能提高神经的灵敏度,这种周期性的有氧运动能有效的改善劲椎劳损、腰椎间盘突出等症状。

  二, 无氧运动

  无氧运动指身体在缺氧或供氧不足的情况下,组织细胞内的糖原仍然能经过一定的化学变化,产生乳酸并放出一部分能量的过程。比如短跑、跳高跳远、俯卧撑等肌肉型运动。尽管它们能够增强人体的爆发力,但由于不能有效地刺激心肺功能,其健身效果、塑造形体的效果都不如有氧运动。

  瑶浴专家认为,除了日常一些体育运动之外,睡前可以泡泡瑶浴,有利于放松紧绷的肌肉,舒缓神经,对改善睡眠质量有不错的疗效。

关键词:

扫二维码用手机看

这是描述信息
留言应用名称:
首页加盟
描述:
这是描述信息
这是描述信息
这是描述信息

湖南省长沙市天心区劳动西路289号嘉盛国际广场13楼

这是描述信息

招商热线:13786130065

这是描述信息

扫一扫了解金凤凰