• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　夏季保健养生是四季保健的重中之重。夏季气温尤其高，导致人心浮躁不安，如何避暑降火是很多人所关心的。

千年瑶浴养生专家认为，夏季养生的关键在于清补，也就是利用既能补身体，又能生津、消暑的食物补充身体中的不足。并且夏季阳气盛，应保持情绪的平稳，切忌心情大喜大悲，以免以热助热，引发体内各种问题。

　　不过，人们为了舒服总是贪凉。事实上，贪凉这会使体内寒湿淤积，夏天淤积的湿气到了秋冬，便容易激发各种问题。那么我们该如何安全度夏呢？瑶浴养生专家推荐，食用以下几种粥品可抑制我们的心火。

　　一、黑米薏仁莲子粥

　　黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美誉，它所含的锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍，更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”。薏仁富含蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质，其性味甘、淡、凉，入脾、肺、肾经。有健脾、补肺、清热、利湿等功用。而莲子有养心安神、滋补元气功效。多饮此粥可滋阴养心、温脾补肾，滋补而不上火，是不可多得的粥中极品。

　　二、银耳白果枸杞粥

　　银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的目的。而枸杞滋补、明目、清热。此粥清新素雅，能补气润肺、敛定咳喘、降糖降脂、保健美容。

　　三、葛根百合杏仁粥

　　葛根降糖降脂，能加强肝脏解毒功且防止脂肪在肝脏堆积。百合甘凉清润，主入肺心，宁心安神。杏仁性味甘平，润肺止咳。因而此粥性凉味甘，有清心安神、降火排毒、润肠通便、袪斑美容的作用。常饮可改善微循环。

　　瑶浴养生建议，心静自然凉，保持稳定的情绪能有利于养生。睡前泡瑶浴能消除一天的疲劳，舒缓神经，实则为夏季养生之权威。