• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　渐入秋季，人体也从炎热抵抗的状态逐渐步入周期性的休息状态，身体各器官自然也会慢慢进入秋季的防御状态。以下是瑶浴专家总结的换季带来不适感的应对措施。

　　一、呼吸道换季

　　气候由热转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，大气中灰尘、花粉、细菌等入侵，一些呼吸道问题就很容易发作。瑶浴专家认为，呼吸道问题一定要重视。

　　1.注意维生素的摄取。优质蛋白质、维生素B族、维生素C等营养物质能提高人体的免疫力，胡萝卜素在体内可以转换为维生素A，能促进呼吸道的自我修复，消除呼吸道黏膜炎证，因而多吃蔬果对呼吸道非常好。

　　2.补水。很多人都有过这样的现象，当自己非常口渴的时候，喝水完全不解渴，反而吃点水分多的水果，或是一些绿豆汁、酸梅汁能生津止渴，瑶浴养生专家认为，或酸或甜的蔬果能滋养人体阴液，阴不虚则口不干。

　　3.少吃大蒜、辣椒、胡椒、花椒等辛辣具有刺激性的食物，容易诱发或加重黏膜出血，尤其对有慢性咽炎的人群，更是火上浇油。

　　二、皮肤换季

　　秋冬之交，很多人的皮肤会出现干燥、过敏、瘙痒等等，瑶浴专家认为，这是因为干燥的气候使皮肤保持水分的能力降低导致的，皮肤会变得松弛，弹性差，还会出现小皱纹。

　　1.多吃瓜果补水。如枣、猕猴桃，瓜果中含有大量水分，还含有身体需要的无机盐和大量的抗氧化成分，不仅能缓解皮肤干燥，还能对抗衰老。另外坚果、大豆、西红柿等含有丰富维生素C、B、E及番茄红素也要多吃。

　　2.适当多吃黏的食物。百合、山药、银耳、猪蹄、阿胶、鱼皮等带有滑腻的黏液的食物可以补阴润燥，有助于秋日干燥的皮肤，对呼吸道黏膜干燥引起的咽、鼻、喉干咳也有帮助。

　　三、肠胃换季

　　夏天我们因高温食欲不振，到了秋天很多人胃口大开的，同时慢性肠胃问题、消化不良、便秘等问题也接踵而来。

　　1.饮食注意清淡均衡，多喝粥，给肠胃器官一个缓慢的过渡期，避免让油腻食物加重肠胃的负担。

　　2.多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等，帮助肠胃更好的消化运行。

　　3.注意食物混搭技巧，荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。

　　4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候我们的肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的，所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。

　　千年瑶浴养生专家认为，秋季是夏季与冬季的过度季节，应该注意调理，使身体慢慢适应这个过度时期。日常生活的养生很重要，瑶浴养生也相当重要。睡前泡泡瑶浴，不仅促进消化，加速各器官排毒，还能消除疲劳，改善睡眠质量，实为秋季养生的良方。