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季节变更,健康不打折

季节变更,健康不打折

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0

【概要描述】  渐入秋季,人体也从炎热抵抗的状态逐渐步入周期性的休息状态,身体各器官自然也会慢慢进入秋季的防御状态。以下是瑶浴专家总结的换季带来不适感的应对措施。

  一、呼吸道换季

  气候由热转凉,冷空气首先刺激呼吸道黏膜,再加上气候干燥,大气中灰尘、花粉、细菌等入侵,一些呼吸道问题就很容易发作。瑶浴专家认为,呼吸道问题一定要重视。

  1.注意维生素的摄取。优质蛋白质、维生素B族、维生素C等营养物质能提高人体的免疫力,胡萝卜素在体内可以转换为维生素A,能促进呼吸道的自我修复,消除呼吸道黏膜炎证,因而多吃蔬果对呼吸道非常好。

  2.补水。很多人都有过这样的现象,当自己非常口渴的时候,喝水完全不解渴,反而吃点水分多的水果,或是一些绿豆汁、酸梅汁能生津止渴,瑶浴养生专家认为,或酸或甜的蔬果能滋养人体阴液,阴不虚则口不干。

  3.少吃大蒜、辣椒、胡椒、花椒等辛辣具有刺激性的食物,容易诱发或加重黏膜出血,尤其对有慢性咽炎的人群,更是火上浇油。

  二、皮肤换季

  秋冬之交,很多人的皮肤会出现干燥、过敏、瘙痒等等,瑶浴专家认为,这是因为干燥的气候使皮肤保持水分的能力降低导致的,皮肤会变得松弛,弹性差,还会出现小皱纹。

  1.多吃瓜果补水。如枣、猕猴桃,瓜果中含有大量水分,还含有身体需要的无机盐和大量的抗氧化成分,不仅能缓解皮肤干燥,还能对抗衰老。另外坚果、大豆、西红柿等含有丰富维生素C、B、E及番茄红素也要多吃。

  2.适当多吃黏的食物。百合、山药、银耳、猪蹄、阿胶、鱼皮等带有滑腻的黏液的食物可以补阴润燥,有助于秋日干燥的皮肤,对呼吸道黏膜干燥引起的咽、鼻、喉干咳也有帮助。

  三、肠胃换季

  夏天我们因高温食欲不振,到了秋天很多人胃口大开的,同时慢性肠胃问题、消化不良、便秘等问题也接踵而来。

  1.饮食注意清淡均衡,多喝粥,给肠胃器官一个缓慢的过渡期,避免让油腻食物加重肠胃的负担。

  2.多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等,帮助肠胃更好的消化运行。

  3.注意食物混搭技巧,荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。

  4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候我们的肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的,所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。

  千年瑶浴养生专家认为,秋季是夏季与冬季的过度季节,应该注意调理,使身体慢慢适应这个过度时期。日常生活的养生很重要,瑶浴养生也相当重要。睡前泡泡瑶浴,不仅促进消化,加速各器官排毒,还能消除疲劳,改善睡眠质量,实为秋季养生的良方。

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  渐入秋季,人体也从炎热抵抗的状态逐渐步入周期性的休息状态,身体各器官自然也会慢慢进入秋季的防御状态。以下是瑶浴专家总结的换季带来不适感的应对措施。

  一、呼吸道换季

  气候由热转凉,冷空气首先刺激呼吸道黏膜,再加上气候干燥,大气中灰尘、花粉、细菌等入侵,一些呼吸道问题就很容易发作。瑶浴专家认为,呼吸道问题一定要重视。

  1.注意维生素的摄取。优质蛋白质、维生素B族、维生素C等营养物质能提高人体的免疫力,胡萝卜素在体内可以转换为维生素A,能促进呼吸道的自我修复,消除呼吸道黏膜炎证,因而多吃蔬果对呼吸道非常好。

  2.补水。很多人都有过这样的现象,当自己非常口渴的时候,喝水完全不解渴,反而吃点水分多的水果,或是一些绿豆汁、酸梅汁能生津止渴,瑶浴养生专家认为,或酸或甜的蔬果能滋养人体阴液,阴不虚则口不干。

  3.少吃大蒜、辣椒、胡椒、花椒等辛辣具有刺激性的食物,容易诱发或加重黏膜出血,尤其对有慢性咽炎的人群,更是火上浇油。

  二、皮肤换季

  秋冬之交,很多人的皮肤会出现干燥、过敏、瘙痒等等,瑶浴专家认为,这是因为干燥的气候使皮肤保持水分的能力降低导致的,皮肤会变得松弛,弹性差,还会出现小皱纹。

  1.多吃瓜果补水。如枣、猕猴桃,瓜果中含有大量水分,还含有身体需要的无机盐和大量的抗氧化成分,不仅能缓解皮肤干燥,还能对抗衰老。另外坚果、大豆、西红柿等含有丰富维生素C、B、E及番茄红素也要多吃。

  2.适当多吃黏的食物。百合、山药、银耳、猪蹄、阿胶、鱼皮等带有滑腻的黏液的食物可以补阴润燥,有助于秋日干燥的皮肤,对呼吸道黏膜干燥引起的咽、鼻、喉干咳也有帮助。

  三、肠胃换季

  夏天我们因高温食欲不振,到了秋天很多人胃口大开的,同时慢性肠胃问题、消化不良、便秘等问题也接踵而来。

  1.饮食注意清淡均衡,多喝粥,给肠胃器官一个缓慢的过渡期,避免让油腻食物加重肠胃的负担。

  2.多吃健脾化湿助消化食物。如山药、莲子、大枣、茯苓、扁豆、冬瓜、薏米、红小豆、木瓜、山楂、陈皮、萝卜等,帮助肠胃更好的消化运行。

  3.注意食物混搭技巧,荤素搭配、干稀搭配、蛋白质、脂肪、碳水化合物的搭配及维生素的适当补充。

  4.心情不好会导致脾胃不和。很多时候我们的肠胃不好是因为紧张、焦虑、压力大引起的,所以避免不良情绪刺激也是对胃肠的保护。

  千年瑶浴养生专家认为,秋季是夏季与冬季的过度季节,应该注意调理,使身体慢慢适应这个过度时期。日常生活的养生很重要,瑶浴养生也相当重要。睡前泡泡瑶浴,不仅促进消化,加速各器官排毒,还能消除疲劳,改善睡眠质量,实为秋季养生的良方。

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