• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　夏去秋来，气候逐渐变得凉爽宜人，人体也会进入到了周期性的休整阶段。水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，此时人体也有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。千年瑶浴养生专家教你如何防止秋乏现象。

　　一、适当补充糖分和碳水化合物

　　糖分和碳水化合物是身体能量的主要来源，据瑶浴专家研究，人体50%以上的体能都需要依靠糖分来补充，并且所有器官都要依靠糖分才能运行，尤其是脑部。而对恢复能量zui为有利的是复合糖，它的消耗时间持续的很长，所以能长时间的为身体补充能量。含有复合糖较多的食物主要有面点、米饭、面包等。

　　对于上班族来说，在办公室备一些饼干不仅能随时补充身体所需的碳水化合物，还能充饥。一些早餐专用的牛奶饼干或是粗粮饼干就能满足人体一整天的能量需求，如果有条件还可以吃点水果，喝一杯酸奶。

　　二、摄取充足的水分

　　如果人体缺少水分，血液则会变得很粘稠，不仅会阻碍血液循环的畅通，而且还会使得养分无法适时的输送给其他器官，使得全身各个器官无法正常运行。因此一天喝8杯水是必要的。有些人认为喝了几瓶饮料就等于是喝了几瓶水，事实上饮料并不能代替水，而且市场上的饮料大多数并不含有真正的矿物质、维生素等营养物质，反而是各种添加剂的组合品，多喝还会阻碍身体健康。

　　三、进行适当的体育锻炼

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，而大脑一疲劳就会引发身体的不适感。瑶浴专家建议，适当的有氧运动可以加速大脑的运转及全身血液的循环畅通，使得氧气能更快的输送到各个器官，有利于新陈代谢工作的进行。

　　四、泡瑶浴缓解身体疲劳

　　一些上班族由于整体伏案工作，一天下来难免腰酸背痛，身心疲惫。睡前泡个瑶浴，不仅能放松肢体及肌肉，还能舒缓神经，而水的温热作用还能加速身体的新陈代谢及排毒工作，舒舒服服的泡个瑶浴之后能睡的更安稳更踏实。瑶浴专家建议，泡瑶浴的同时可以听听轻音乐，工作中难免会产生一些负面或消极的情绪，轻柔的音乐能帮助脱离消极情绪，使你恢复正常的积极状态。