• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　睡眠占据着整个人生三分之一的时间，拥有一个充足且有质量的睡眠能够让脑部、各组织得到充分的休息，在睡眠当中，各器官也会完成各自的修复工作及排毒工作，因此，睡眠的质量是相当重要的。瑶浴养生专家分析，摄入正确且充分的营养元素有助于提高睡眠质量，主要有以下几种营养元素控制着机体的睡眠质量，

　　一、 入睡困难应补充镁元素

　　对人体来说，镁是机器重要的微量元素，作为酶一种激活剂，镁元素参与300种以上的酶促反应，它能促进骨骼的形成，维护肠胃稳定。最重要的是，镁元素能调节神经肌肉的兴奋性。如果人体缺乏镁元素，就会导致神经兴奋，甚至失眠。因而补充镁元素能促进睡眠。瑶浴养生专家认为，深绿色的蔬菜、芝麻、豆类中都含有丰富的镁元素。

　　二、夜间老醒要补钾

　　钾可以调节体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常，并协助肌肉正常收缩。据养生专家研究表明，深夜睡不好，老醒的人群可以通过补充钾元素来改善睡眠。比如香蕉、豆类、蔬菜、土豆、鳄梨中都含有丰富的钾元素。

　　三、 白天犯困补维生素D

　　瑶浴养生专家认为，白天犯困与体内维生素D水平偏低有着密切的关系。大多数人都知道，晒太阳是补充维生素Dzui简单的方式，但是并不是zui好的一种方式。因为太阳晒多了会使皮肤受伤、红肿，甚至皮肤问题。相比之下，食疗是一种比较安全靠谱的方式。含维生素D较为丰富的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。

　　以上几种营养元素的缺失会导致睡眠质量不佳，不仅机体得不到有效的休息，精神也会紧绷，无法放松，工作效率自然会大打折扣。瑶浴专家建议，除了补充几种微量元素之外，泡瑶浴也是改善睡眠的不错选择。通过一场温热舒适的瑶浴之后，身体会迅速升温，肌肉及神经也会得到充分适当的放松，这时便可以拥有一个安稳长效的睡眠了。