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瑶浴专家剖析何种营养掌握你的睡眠

瑶浴专家剖析何种营养掌握你的睡眠

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0

【概要描述】  睡眠占据着整个人生三分之一的时间,拥有一个充足且有质量的睡眠能够让脑部、各组织得到充分的休息,在睡眠当中,各器官也会完成各自的修复工作及排毒工作,因此,睡眠的质量是相当重要的。瑶浴养生专家分析,摄入正确且充分的营养元素有助于提高睡眠质量,主要有以下几种营养元素控制着机体的睡眠质量,

  一、 入睡困难应补充镁元素

  对人体来说,镁是机器重要的微量元素,作为酶一种激活剂,镁元素参与300种以上的酶促反应,它能促进骨骼的形成,维护肠胃稳定。最重要的是,镁元素能调节神经肌肉的兴奋性。如果人体缺乏镁元素,就会导致神经兴奋,甚至失眠。因而补充镁元素能促进睡眠。瑶浴养生专家认为,深绿色的蔬菜、芝麻、豆类中都含有丰富的镁元素。

  二、夜间老醒要补钾

  钾可以调节体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常,并协助肌肉正常收缩。据千年瑶浴养生专家研究表明,深夜睡不好,老醒的人群可以通过补充钾元素来改善睡眠。比如香蕉、豆类、蔬菜、土豆、鳄梨中都含有丰富的钾元素。

  三、 白天犯困补维生素D

  瑶浴养生专家认为,白天犯困与体内维生素D水平偏低有着密切的关系。大多数人都知道,晒太阳是补充维生素D最简单的方式,但是并不是最好的一种方式。因为太阳晒多了会使皮肤受伤、红肿,甚至患上皮肤癌。相比之下,食疗是一种比较安全靠谱的方式。含维生素D较为丰富的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。

  以上几种营养元素的缺失会导致睡眠质量不佳,不仅机体得不到有效的休息,精神也会紧绷,无法放松,工作效率自然会大打折扣。瑶浴专家建议,除了补充几种微量元素之外,泡瑶浴也是改善睡眠的不错选择。通过一场温热舒适的瑶浴之后,身体会迅速升温,肌肉及神经也会得到充分适当的放松,这时便可以拥有一个安稳长效的睡眠了。

瑶浴专家剖析何种营养掌握你的睡眠

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  • 发布时间:2021-05-20
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  睡眠占据着整个人生三分之一的时间,拥有一个充足且有质量的睡眠能够让脑部、各组织得到充分的休息,在睡眠当中,各器官也会完成各自的修复工作及排毒工作,因此,睡眠的质量是相当重要的。瑶浴养生专家分析,摄入正确且充分的营养元素有助于提高睡眠质量,主要有以下几种营养元素控制着机体的睡眠质量,

  一、 入睡困难应补充镁元素

  对人体来说,镁是机器重要的微量元素,作为酶一种激活剂,镁元素参与300种以上的酶促反应,它能促进骨骼的形成,维护肠胃稳定。最重要的是,镁元素能调节神经肌肉的兴奋性。如果人体缺乏镁元素,就会导致神经兴奋,甚至失眠。因而补充镁元素能促进睡眠。瑶浴养生专家认为,深绿色的蔬菜、芝麻、豆类中都含有丰富的镁元素。

  二、夜间老醒要补钾

  钾可以调节体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、心跳规律正常,并协助肌肉正常收缩。据千年瑶浴养生专家研究表明,深夜睡不好,老醒的人群可以通过补充钾元素来改善睡眠。比如香蕉、豆类、蔬菜、土豆、鳄梨中都含有丰富的钾元素。

  三、 白天犯困补维生素D

  瑶浴养生专家认为,白天犯困与体内维生素D水平偏低有着密切的关系。大多数人都知道,晒太阳是补充维生素D最简单的方式,但是并不是最好的一种方式。因为太阳晒多了会使皮肤受伤、红肿,甚至患上皮肤癌。相比之下,食疗是一种比较安全靠谱的方式。含维生素D较为丰富的食物有牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等等。

  以上几种营养元素的缺失会导致睡眠质量不佳,不仅机体得不到有效的休息,精神也会紧绷,无法放松,工作效率自然会大打折扣。瑶浴专家建议,除了补充几种微量元素之外,泡瑶浴也是改善睡眠的不错选择。通过一场温热舒适的瑶浴之后,身体会迅速升温,肌肉及神经也会得到充分适当的放松,这时便可以拥有一个安稳长效的睡眠了。

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