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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　随着工作压力的日益加剧，越多越多的上班族跨入夜班族的行列，用晚上的时间来完成超量的工作，期盼着能为自己的事业增添色彩。但是，长期的夜班工作改变了“日出而作，日落而息”的自然规律，也打乱了人们的生活习性，疲惫乏力自然是不用说的，不仅会使白天的工作效率大打折扣，还会影响到身体健康。因此，贵州瑶浴养生专家建议，夜班族尤其要提高养生保健意识，科学合理的安排好夜班后的生活，弥补夜班带来的伤害。

　　贵州瑶浴养生专家认为，经常上夜班的人首先要学会调整心态和情绪。人体大脑的活动往往分为兴奋和抑制两种过程，当人体在工作时，脑部神经则会处于兴奋状态，而处于睡眠状态时，则抑制过程占主导地位。人体从婴儿时期开始，就养成了白天工作，晚上睡觉的自然习惯，而昼夜颠倒，甚至连轴转的生活状态，刚开始肯定是无法适应的，这就需要人体主观的去调整，尽量将烦闷的消极情绪抵制下去，保持乐观开朗的心态。要知道，精神状态对于主观能动性的影响是巨大的。

　　由于夜间需要更多的能量来维持各器官的运转，因而对于营养的需求也比平时要多。瑶浴专家建议，多补充蛋白质有利于能量的正常供应，如瘦肉、动物肝脏、豆制品等等都富含动物蛋白、植物蛋白，可以多吃。为了缓解眼部疲劳，应该多补充维生素A，如黄豆、胡萝卜、蛋黄都是富含维生素A的食物。除了膳食纤维及粗粮、蔬果的正常补给之外，少吃富含脂肪的食物，如巧克力、蛋糕、糖果等等，以免增加肠胃负担，增加赘肉。

　　最重要的就是睡眠问题。很多人由于生活习性突变，上完夜班后完全没有睡意，有些人索性通宵不睡，上上网看看碟就天亮了。瑶浴专家认为，这是很极端的行为。缺乏必要的睡眠会使得消化器官不能进行正常的自我修复功能，免疫系统也无法正常工作，还会使皮肤松弛，缺乏弹性。上过夜班之后，不妨进行一场瑶浴泡澡。温热的水能使毛孔扩张，将草本分子完全吸收，暖暖的雾气能放松紧绷的神经，平复情绪，在体温稍稍升高之后，人体自然而然就进入待睡眠状态了。

　　贵州瑶浴养生专家认为，瑶浴泡澡还能促进免疫细胞的新生和修复，对于提高机体免疫力有着显著的作用。