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贵州瑶浴专家分享四个动作缓解疲劳

贵州瑶浴专家分享四个动作缓解疲劳

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0

【概要描述】  上班过程中,繁重的工作量,紧凑的工作安排令上班族不免感冒疲乏不堪。贵州瑶浴养生专家建议,以下几个动作能有效地缓解疲劳,使你精力充沛的完成工作。

  一 打哈欠

  打哈欠实际上是一种本能的行为。由于工作过程中,人的注意力高度加重,因而神经系统则会相对的消耗较多的能量,同时产生大量的二氧化碳。而呼吸的过程不能将二氧化碳完全排出体外,就会积聚在胸腔内,压迫到胸腔内的神经,并向血管内扩散,这时,身体就会本能的产生一种疲惫感,向大脑发出反射信息。而血液中的二氧化碳浓度达到一定的量,就会刺激呼吸中枢系统,发出打哈欠的信号。因此,打哈欠这个动作不仅能排出体内多余的二氧化碳,同时也是一种身体本能的保护反应,促使大脑由抑制状态转变为兴奋状态,以适应正常的工作。

  二 伸懒腰

  伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊椎的锻炼方式。在这个锻炼过程中,身体会自动将停滞不前的血液推送回心脏,增大血液循环量,同时呼出更多的二氧化碳,吸入更多的氧气,血液与氧气一充沛,机体自然会感到舒适和放松。很多上班族都有劲椎劳损的现象,适时的伸懒腰能疏通颈部的经络,缓解颈部疼痛的现象,同时还能强健腰肌,预防腰肌劳损。

  三 深呼吸

  人体一般是通过胸腔来进行呼吸,而所谓的深呼吸,是通过胸腔与腹腔联合进行呼吸。深吸气时,先让腹腔膨胀起来,然后才让胸腔膨胀,达到极限之后憋气,然后慢慢呼出气体;呼气时,先收缩胸腔,再收缩腹腔,尽量使胸腹腔的气体排尽。

  这个动作不仅可以增加肺活量,提高血液中氧气的浓度计饱和度,还能促进肺部的血液循环,使血液中的二氧化碳随着深呼吸排出体外,缓和疲劳,使大脑清醒,精力富余。

  四 瑶浴泡澡

  使用瑶浴泡澡是通过泡浴的方式,加速体内新陈代谢,促使各器官排尽代谢废物,加速血液中的二氧化碳排出,使机体从本质上清除疲惫因子,重现光彩照人的姿态。

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  • 分类:瑶浴文化
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  上班过程中,繁重的工作量,紧凑的工作安排令上班族不免感冒疲乏不堪。贵州瑶浴养生专家建议,以下几个动作能有效地缓解疲劳,使你精力充沛的完成工作。

  一 打哈欠

  打哈欠实际上是一种本能的行为。由于工作过程中,人的注意力高度加重,因而神经系统则会相对的消耗较多的能量,同时产生大量的二氧化碳。而呼吸的过程不能将二氧化碳完全排出体外,就会积聚在胸腔内,压迫到胸腔内的神经,并向血管内扩散,这时,身体就会本能的产生一种疲惫感,向大脑发出反射信息。而血液中的二氧化碳浓度达到一定的量,就会刺激呼吸中枢系统,发出打哈欠的信号。因此,打哈欠这个动作不仅能排出体内多余的二氧化碳,同时也是一种身体本能的保护反应,促使大脑由抑制状态转变为兴奋状态,以适应正常的工作。

  二 伸懒腰

  伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊椎的锻炼方式。在这个锻炼过程中,身体会自动将停滞不前的血液推送回心脏,增大血液循环量,同时呼出更多的二氧化碳,吸入更多的氧气,血液与氧气一充沛,机体自然会感到舒适和放松。很多上班族都有劲椎劳损的现象,适时的伸懒腰能疏通颈部的经络,缓解颈部疼痛的现象,同时还能强健腰肌,预防腰肌劳损。

  三 深呼吸

  人体一般是通过胸腔来进行呼吸,而所谓的深呼吸,是通过胸腔与腹腔联合进行呼吸。深吸气时,先让腹腔膨胀起来,然后才让胸腔膨胀,达到极限之后憋气,然后慢慢呼出气体;呼气时,先收缩胸腔,再收缩腹腔,尽量使胸腹腔的气体排尽。

  这个动作不仅可以增加肺活量,提高血液中氧气的浓度计饱和度,还能促进肺部的血液循环,使血液中的二氧化碳随着深呼吸排出体外,缓和疲劳,使大脑清醒,精力富余。

  四 瑶浴泡澡

  使用瑶浴泡澡是通过泡浴的方式,加速体内新陈代谢,促使各器官排尽代谢废物,加速血液中的二氧化碳排出,使机体从本质上清除疲惫因子,重现光彩照人的姿态。

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