• 分类：瑶浴文化
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-05-20
• 访问量：0

【概要描述】　　上班过程中，繁重的工作量，紧凑的工作安排令上班族不免感冒疲乏不堪。贵州瑶浴养生专家建议，以下几个动作能有效地缓解疲劳，使你精力充沛的完成工作。

　　一 打哈欠

　　打哈欠实际上是一种本能的行为。由于工作过程中，人的注意力高度加重，因而神经系统则会相对的消耗较多的能量，同时产生大量的二氧化碳。而呼吸的过程不能将二氧化碳完全排出体外，就会积聚在胸腔内，压迫到胸腔内的神经，并向血管内扩散，这时，身体就会本能的产生一种疲惫感，向大脑发出反射信息。而血液中的二氧化碳浓度达到一定的量，就会刺激呼吸中枢系统，发出打哈欠的信号。因此，打哈欠这个动作不仅能排出体内多余的二氧化碳，同时也是一种身体本能的保护反应，促使大脑由抑制状态转变为兴奋状态，以适应正常的工作。

　　二 伸懒腰

　　伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊椎的锻炼方式。在这个锻炼过程中，身体会自动将停滞不前的血液推送回心脏，增大血液循环量，同时呼出更多的二氧化碳，吸入更多的氧气，血液与氧气一充沛，机体自然会感到舒适和放松。很多上班族都有劲椎劳损的现象，适时的伸懒腰能疏通颈部的经络，缓解颈部疼痛的现象，同时还能强健腰肌，预防腰肌劳损。

　　三 深呼吸

　　人体一般是通过胸腔来进行呼吸，而所谓的深呼吸,是通过胸腔与腹腔联合进行呼吸。深吸气时，先让腹腔膨胀起来，然后才让胸腔膨胀，达到极限之后憋气，然后慢慢呼出气体；呼气时，先收缩胸腔，再收缩腹腔，尽量使胸腹腔的气体排尽。

　　这个动作不仅可以增加肺活量，提高血液中氧气的浓度计饱和度，还能促进肺部的血液循环，使血液中的二氧化碳随着深呼吸排出体外，缓和疲劳，使大脑清醒，精力富余。

　　四 瑶浴泡澡

　　使用瑶浴泡澡是通过泡浴的方式，加速体内新陈代谢，促使各器官排尽代谢废物，加速血液中的二氧化碳排出，使机体从本质上清除疲惫因子，重现光彩照人的姿态。