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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　随着工作压力的不断增大，大部分上班族长期处于神经紧绷，身体疲劳的状态。接下来，贵州瑶浴养生专家为答谢提供一些健康的小建议。

　　给加班长期处于疲劳状态的你7条健康小建议：

　　1、尽量不加班  虽说每天的工作量看似都玩不成，不过事情是永远做不完的。刚上班就应该规划好一整天的工作安排，区分必须完成的工作及可以拖延的工作，尽量在下班前完成今天必须完成的工作，然后适当的安排可以拖延的工作。下班时间一到，就准时离开办公室，给自己心理暗示，使大脑慢慢形成“下班就走”的习惯，这样不仅能激发工作积极性，提高工作质量，还能减缓工作疲劳。

　　2、远离电脑   实际上我们的生活并不是离开电脑就缺乏色彩，回到家之后尽量远离电脑，做一些让身体放松的事情，比如懒懒的窝在沙发上看电视，弹弹吉他，做做瑜伽，都是不错的方式。

　　3 跟亲戚、朋友多聚聚 我们的生活并不是完全充斥着工作，贵州瑶浴专家认为，人类本身就是群居性动物，亲朋好友同样需要我们的陪伴。有空不如多陪陪他们，跟家人逛逛街，跟朋友唱唱歌，去户外农家乐、游泳，能增进彼此的感情。在人际关系协调，感情丰富的氛围中，也能慢慢忘记工作的疲劳，放松身心。

　　4 饮食健康合理 很多上班族都喜欢跟同事、朋友在外面吃饭，而在饮食安全问题加剧的今天，在外吃饭并不能补充身体所需的营养，甚至各种添加剂、不洁原材料与餐具还会危及你的健康。贵州瑶浴专家认为，有空回家做做饭吧，“自给自足”其实也是一种享受，而且干净卫生。

　　5 一日三省吾身 俗话说“人无完人”，每个人都会有事情做不到位的时候，不妨试试孔老夫子的这句名言。每天反省自己的工作状态是否得当，工作习惯是否合理，要知道，工作是为了更好的享受生活，而不是摧残身体，千万不要在年轻的时候拼了身体去赚钱，以免追悔莫及。

　　6 瑶浴泡澡 当你拖着疲惫的身体回到家，相信舒服的来一场瑶浴泡澡是你此刻最想要做的事情。千年瑶浴养生馆推出安神倍健浴粉，帮助你调整内分泌，清除体内引发疲劳的酸性因子，疏通经络，养精活血，使你在泡浴的过程中舒缓疲劳，恢复神采。

　　7 高质量的睡眠 高质量的睡眠能是各器官更快速的进行自我修复功能，清除体内的代谢废物，使机体恢复正常运转，同时睡觉也是zui好的缓解疲劳方式。