千年瑶浴-轻运动
- 分类：瑶浴文化
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2021-05-21
- 访问量：0
【概要描述】
1.健步走
老人5000步，足够了
步行，这对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那到底多少才合适？
不晓得大家有没有参与“微信走路”，每天为了上好友排行榜，感觉大家都是拼了老命地去走，最多的时候手机里的第一名的步数有……98800步！据说相当于走了60多公里！
不过，后来这位为了争第一的朋友说，他双脚酸痛、肿胀，整整休息了两天。
推荐步数
青壮年每天8000—10000步是正常步行量；
老年人每天3000—5000步可达到运动效果。
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