• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-21
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【概要描述】　　人体的免疫系统实际上就像电脑的防火墙，将一切的细菌、病毒抵御在身体之外，以免引发疾病的侵袭。不过随着秋季的来临，昼夜温差加大，很多人都没有完全从夏季的高温中缓过神来，不注意保暖，因而很容易受冻感冒。接下来，瑶浴养生专家教你几个方法增强免疫力。

　　第一、坚持有氧运动

　　虽然说有很多方法都能增强免疫力，不过瑶浴泡澡专家认为，人体自身的免疫系统能更好的帮助机体预防疾病。经常性的有氧运动能促进人体的血液循环，改善内分泌及微循环，使机体各项功能提升到较高的水平。主要表现就在血液中的白细胞数量增多，而白细胞的功能就是杀死细菌、病毒细胞的活性，消灭入侵人体的病菌，使机体维持在稳定健康的水平。因此，进行有氧运动十分必要。当然，强度及时间也需要把控好，避免时间过长，强度太大，造成身体过度劳累，免疫力不升反降。

　　人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。

　　第二、适当的调整情绪

　　大家都知道，积极乐观的情绪能使人感到精神愉悦，工作起来也有了向上的动力。而消极悲观的情绪则容易使人焦虑抑郁，不仅对神经造成不良的影响，也会影响到内分泌系统及免疫系统。这就是为什么，有些癌症病人能完全康复，而有些癌症病人迅速渐入死亡。因而，情绪对人体的影响力是巨大的。

　　千年瑶浴养生专家建议，保持开朗豁达的心态能使人产生更多的幸福感，也能使免疫系统能维持正常的抵御功能。

　　第三、膳食结构要多元化

　　虽说，大部分人的免疫力都取决于父母的遗传，不过瑶浴养生专家认为，维持免疫系统的活力与健康则主要取决于饮食。比如，有些成分能增加免疫细胞的数量，而有些成分则会刺激免疫系统，使得免疫低下。

　　因而保持饮食的多元化能有效地提高免疫力。瑶浴专家认为，荤素搭配，粗细有致是一大饮食原则。比如，蛋白质、维生素、矿物质、微量元素这些营养成分对人体是有利的，维持这些营养物质的正常需要，能有效地增强免疫力。

　　第四、高质量的睡眠

　　人体进入深睡眠状态后，各器官组织则会开始排毒及自我修复功能，高质量的睡眠会使淋巴细胞数量明显上升。经瑶浴养生专家研究发现，人体进入睡眠时会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。