初秋养生5需知
- 分类：瑶浴文化
- 作者：
- 来源：
- 发布时间：2021-05-24
- 访问量：0
【概要描述】 立秋过后，天气渐渐凉爽，炎炎夏日即将结束。气候中一些微妙的变化正在进行，比如气候变得日趋干燥，空气中水分减少，人们的日常保健也应该及时做出调整。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。
睡眠：早睡早起
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。
养生：健脾补肝清肺
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。
情绪：注意平和情绪
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。
运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
初秋养生5需知
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立秋过后，天气渐渐凉爽，炎炎夏日即将结束。气候中一些微妙的变化正在进行，比如气候变得日趋干燥，空气中水分减少，人们的日常保健也应该及时做出调整。秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动锻炼等方面进行调摄时，皆应以养“收”为原则。
睡眠：早睡早起
秋季养生首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。
进补：初秋进补应清补
秋季进补、调养身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。虽然入秋后天气渐渐转为早晚凉爽，但“秋老虎”的威力很大，气温仍然较高，进补宜“清补”。
养生：健脾补肝清肺
秋季的养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。
情绪：注意平和情绪
依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收。
运动调养：运动应适度
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
此外，秋季运动还要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。
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