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生活中如何调理便秘

生活中如何调理便秘

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24
  • 访问量:0

【概要描述】     生活中很多人有过便秘,但是不知道怎么调理,经常是买些泻药,短期内对便秘可能有效。但若久用,会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低甚至变性,这样,即使肠道内有足够的粪便,也无法刺激肠道引起排便反应,结果反而会加重便秘。那么怎么调理便秘呢?

    一、合理饮食:

  排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应

整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、 避免煎炸干炒刺激类食品。

    二、作息有序:

  维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

    三、调节情绪:

  便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

    四、排便训练:

  排便是受意念控制的,有许多病人是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射。

    五、体育锻炼:

  加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

    六、理疗按摩:

  按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗 便秘。

生活中如何调理便秘

  • 分类:瑶浴文化
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  • 发布时间:2021-05-24
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     生活中很多人有过便秘,但是不知道怎么调理,经常是买些泻药,短期内对便秘可能有效。但若久用,会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低甚至变性,这样,即使肠道内有足够的粪便,也无法刺激肠道引起排便反应,结果反而会加重便秘。那么怎么调理便秘呢?

    一、合理饮食:

  排便与饮食关系最为密切,饮食结构决定了大便的性状与次数,所以要改善便秘首先应

整饮食结构,应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、 避免煎炸干炒刺激类食品。

    二、作息有序:

  维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础,大便规律同样受生物钟的支配和调节。养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

    三、调节情绪:

  便秘病史长,往往试用了多种方法治疗都很难奏效,病人心浮气躁,对疾病的治疗丧失了信心,治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统治疗。

    四、排便训练:

  排便是受意念控制的,有许多病人是由于久忍大便,经常抑制便意而引起的。便秘的病人,排便规律需重新培养,强化训练,形成条件反射。

    五、体育锻炼:

  加强体育锻炼,增强体质,提高人体各种生理机能。改变静态的生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。

    六、理疗按摩:

  按摩主要是腹部的几个穴位,有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗,神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能,有助于治疗 便秘。

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