天地人环保
当前位置:
首页
/
/
/
吃完饭做这几件事最能养生

吃完饭做这几件事最能养生

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24
  • 访问量:0

【概要描述】   饭后百步走,活到九十九;饭后一支烟,快活似神仙……饭后做什么,是由古至今健康界关注的一大焦点。

  古人也有云“饱暖思淫欲”,可是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”,吃饱喝足就犯困已经成了定律,然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上。久而久之,就出现了消化不良的状况。这告诉大家,饭后养生是很有讲究的。

  想要消食保健两不误,吃完饭后应该做这些——

  1. 漱漱口

    古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。

  2. 揉揉腹

  以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

  3. 散散步

  餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。

  4. 听听歌

  中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

  而刚吃完饭的时候,千万别急着做这几件事:

  1. 睡觉

  饭后不能立即躺着睡,也不能坐着睡。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态,而胃肠道却在被迫“工作”,长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。

  2. 躺下

  有人说,我不睡,就躺着呢?吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。

  3. 洗澡

  饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。

  4. 唱歌

  吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时候唱歌会使膈膜下移,富强压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等症状。

  5. 吸烟

  饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。

  6. 开车

  事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况,注意力会下降,精神不够集中,容易导致操作失误。最好休息片刻再开车。

  7. 喝茶

  胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

  8. 松裤子

  吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。

  9. 吃水果

  饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

  给你的饭后养生立个规矩吧,让身体更健康。

吃完饭做这几件事最能养生

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24
  • 访问量:0
详情

   饭后百步走,活到九十九;饭后一支烟,快活似神仙……饭后做什么,是由古至今健康界关注的一大焦点。

  古人也有云“饱暖思淫欲”,可是蓉儿这类现代人总是“饱暖思床褥”,吃饱喝足就犯困已经成了定律,然后每次吃完饭都会自动瘫倒在床上。久而久之,就出现了消化不良的状况。这告诉大家,饭后养生是很有讲究的。

  想要消食保健两不误,吃完饭后应该做这些——

  1. 漱漱口

    古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”饭后用淡盐水或者茶水漱口,可保持口腔湿润度和清洁,清除口腔内的有害细菌及寄生物,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化等多种效果。

  2. 揉揉腹

  以肚脐为中心,用掌心慢而轻柔地按摩腹部,顺时针和逆时针各20圈,以腹部微微发热为度。这样既能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,增强胃肠功能,又能促进中枢神经系统功能的调节和发挥,有益于健身防病。

  3. 散散步

  餐后不宜立即行走,不可疾步快走,不可进行剧烈运动,最好坐半小时之后去散步,慢慢走,每分钟走七八十步为宜。饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,预防肥胖。不过患胃下垂的病人,就尽量减少走动,以免加重胃负担。

  4. 听听歌

  中国古代医书《医方类聚》上说“脾好音乐,丝竹才闻,脾即磨矣”。意思是美妙的音乐(因人的爱好而不同)对人是一种良性刺激,对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统都能起到调节作用。并且,饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

  而刚吃完饭的时候,千万别急着做这几件事:

  1. 睡觉

  饭后不能立即躺着睡,也不能坐着睡。因为睡觉会让机体处于“休眠”状态,而胃肠道却在被迫“工作”,长此以往很容易引起人体消化功能紊乱和营养吸收的不良。

  2. 躺下

  有人说,我不睡,就躺着呢?吃饱饭立马躺下,首先会让脂肪堆积在腹部,导致变胖;其次不利胃部排空,在胃内的压力较高的情况下即刻平躺可能造成胃食管反流,重则呕吐。

  3. 洗澡

  饭后马上洗澡一方面会引起胃肠疾病。另外,还易导致冠心病者发生心绞痛和心肌梗塞,尤其是对高血压、高血脂者更为危险。最好在饭后1~3小时洗澡。

  4. 唱歌

  吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时候唱歌会使膈膜下移,富强压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等症状。

  5. 吸烟

  饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力也增强。因此在饭后立马吸烟,会导致有害物质比平时更容易进入血液,长此以往会严重伤害我们的身体。

  6. 开车

  事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为饭后我们的大脑会出现困倦状况,注意力会下降,精神不够集中,容易导致操作失误。最好休息片刻再开车。

  7. 喝茶

  胃酸偏酸性,而茶水偏碱性,饭后立即喝茶,茶碱不仅会抑制胃酸的分泌,还会稀释胃酸,影响胃酸中蛋白酶等的分泌,从而影响消化。

  8. 松裤子

  吃多了放松皮带扣或者解开松紧带,会造成腹腔内压的下降,胃部也跟着下垂。长此以往,就会患上胃下垂,让你的胃更受累。

  9. 吃水果

  饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留,使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵,产生大量的气体,而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

  给你的饭后养生立个规矩吧,让身体更健康。

关键词:

扫二维码用手机看

这是描述信息
留言应用名称:
首页加盟
描述:
这是描述信息
这是描述信息
这是描述信息

湖南省长沙市天心区劳动西路289号嘉盛国际广场13楼

这是描述信息

招商热线:13786130065

这是描述信息

扫一扫了解金凤凰