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坚持5种低风险的健康生活方式

坚持5种低风险的健康生活方式

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24
  • 访问量:0

【概要描述】哈佛大学的科学家指出:坚持5种低风险的健康生活方式,可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险,将50岁后的预期寿命延长超过10年!其中女性能够延长14.0年,而男性则为12.2年,它们是:1、不吸烟;2、维持健康体重(BMI在18.5-24.9 kg /m2范围内);3、坚持运动(平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动,包括快走);4、健康饮食;5、适量饮酒(例如,酒精摄入量女性为5-15克/天,男性为5-30克/天)。

 

关于适量喝酒有益健康这个话题,有必要再说几句。所谓的适量根据《中国居民膳食指南(2016)》,每日成年男性饮酒酒精量不超过25g(约当啤酒750ml、红酒250ml、38%白酒75ml、高度白酒50ml)。其实,这个观点要辨证来分析。为什么呢?一方面,酒精量并不是绝对的,比如,啤酒性凉,能增湿伤阳,阳虚者当少饮;另一方面,人与人的体质不能,运化酒精的能力不同,这个适量自然也就不同,不能一概而论。

坚持5种低风险的健康生活方式

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哈佛大学的科学家指出:坚持5种低风险的健康生活方式,可大幅度降低心血管疾病和癌症的风险,将50岁后的预期寿命延长超过10年!其中女性能够延长14.0年,而男性则为12.2年,它们是:1、不吸烟;2、维持健康体重(BMI在18.5-24.9 kg /m2范围内);3、坚持运动(平均每天≥30分钟的中度或剧烈活动,包括快走);4、健康饮食;5、适量饮酒(例如,酒精摄入量女性为5-15克/天,男性为5-30克/天)。

 

关于适量喝酒有益健康这个话题,有必要再说几句。所谓的适量根据《中国居民膳食指南(2016)》,每日成年男性饮酒酒精量不超过25g(约当啤酒750ml、红酒250ml、38%白酒75ml、高度白酒50ml)。其实,这个观点要辨证来分析。为什么呢?一方面,酒精量并不是绝对的,比如,啤酒性凉,能增湿伤阳,阳虚者当少饮;另一方面,人与人的体质不能,运化酒精的能力不同,这个适量自然也就不同,不能一概而论。

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