很多上班族平时工作较忙，一到周末、长假的时候就喜欢跟亲朋好友一起聚餐，弥补工作忙碌时的疏忽。他们在觥筹交错的氛围中大快朵颐，然后熬夜娱乐，通宵狂欢，在享受感性世界温馨的同时，就忘记了饮食需适度，喝酒需谨慎的原则了，因此节后急性肠胃问题、腹泻呕吐的人群越来越多。经贵州瑶浴老师研究发现，除此之外，很多人群还伴随着头痛脑胀、全身乏力、反胃胀气、口气变重的情况。瑶浴老师分析，高热量、高油脂、高糖分、带有刺激性的食物，如辣椒、酒精等等，以及暴饮暴食的不良习惯，使肠胃防固盾失去防卫，娇嫩的消化系统自然也就陷入了危机。

　　瑶浴养生老师认为，上班群体本身就是肠胃问题的高发人群，由于上班族平时饮食习惯就不合理，凌乱的饮食习惯，不规律的作息时间，众多的应酬、饭局，低下的睡眠质量导致机体的免疫能力逐步下降，加上过节时期肆意的享受娱乐，忽视健康的习惯，导致肠胃长时间得不到地放松与休息，而食物的数量与种类一旦超过了身体所需的程度，便容易导致血压、血脂、血糖升高，烧烤油炸类食物更是细菌的繁殖窝，在刺激肠胃的同时也加重了肠胃负担。

　　于此，瑶浴老师建议，平时应该养成合理的饮食习惯，以“清淡”“少油少盐”的原则为主，五谷粗粮为主的饮食，配合摄取维生素、微量元素、纤维素，平衡身体所需的营养成分。接下来，贵州瑶浴老师介绍几种调理肠胃的食物。

　　1. 海藻。它享有“海洋蔬菜”的美誉，以低热量、低脂肪的特点令很多喜爱瘦身的女性所钟爱，而且能减轻肠胃负担。

　　2.银耳。银补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺，是一种难得的滋补佳品，其中富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动消化，阻止脂肪的吸收。

3.洋葱：洋葱是一种刺激性较重的食物，它能刺激肠胃中消化液的分泌，使人食欲大开，还有促进消化的作用，因此，外国人在吃高热量食物的同时会搭配洋葱一起，解油腻，平血脂，还能溶解血栓。

　　4.燕麦。燕麦早已被古今中外的养生老师公认为价值与养生保健价值兼备的植物。燕麦中含有一种可溶性的燕麦纤维，能够地促进肠胃消化，并降低体内的胆固醇，减轻肠胃负担，预防肠胃问题。

　　当然，光靠饮食调理还不够，需配合外部调理—瑶浴泡澡，才能达到更好的作用。