随着天气越来越热，人们洗澡的频率也会增加。而金凤凰的老师指出，洗澡也有不少健康学问，不恰当的洗澡方式有可能导致身体的不良反应，甚至影响到健康。

洗澡频率应因时因地因人而异

千年瑶浴的老师表示，洗澡对人体主要起到清洁作用，特别是在南方这样四季不分明的环境下，附在人体身上的细菌很轻易快速地繁殖起来，因此，洗澡是我们天天必不可少的一项任务。此外，洗澡除了有清除汗垢油垢细菌等作用外，还能改善睡眠、消除疲惫、舒经活血、进步皮肤新陈代谢作用。

随着天气越来越热，有的人晚上会出现汗多的情况，他们会选择早上冲一遍晚上再冲一遍，这样有利于排泄身上的毒素与清洁身上的细菌。然而，物极必反。随着人们生活水平的不断进步，卫生意识的逐渐加深，每家每户都具备了随时洗澡的条件，但因洗澡过勤而导致的一些皮肤问题也随之增加，例如最常见的就是皮肤瘙痒。过勤洗澡轻易破坏人正常的皮肤结构。在我们皮肤的最外面有一层角质层，可保护皮肤。过勤洗澡会伤害到这层角质层，使它失往了保护皮肤的作用，另外，洗澡过勤会使皮肤细胞内的水分更轻易蒸发，造成皮肤干燥，从而导致皮肤瘙痒等皮肤问题。

那么，一天到底应该洗几次澡，或者是几天洗一次呢?瑶浴老师以为，洗澡的频率应因时因地因人而异：身体较胖和皮脂分泌较旺盛者，可适当增加洗澡的次数，而老年人皮脂分泌减少，则可适当减少洗澡的次数。另外，在南方天热的时候，一天洗3次澡不为过，而在北方天冷的时候，一周洗1次也不算少。

温水浴与冷水浴各有好处

除了频率，洗澡方式的选择也非常重要。随着生活水平的进步，越来越多的女性为了调理身体，放松解压，会选择往一些美容院或者大的沐浴中心泡个牛奶浴、花浴等。这类泡浴的水温一般为35℃到40℃左右。

瑶浴老师分析发现，试一试皮肤会感觉到微烫的，水温就达到了40℃左右，由于这个温度略高于人体体温，类似于温泉。用这种温水泡澡能促进血液循环、扩张皮肤血管，对神经痛、关节问题都具有一定的作用。用手试一下感到稍热的，水温约在35℃左右。这是一种比体温略低、比皮肤温度略高的温度，也非常适合泡澡。用这类温水泡澡能减轻心血管负担，对失眠、神经衰弱等都有良好的作用。

固然泡澡有不少的好处，但老师提醒到，在选择泡澡场所时一定要留意卫生环境等条件。一些人身上或多或少会有真菌存在，比如有些人有脚气真菌，因此在公共场所尽量不要选择泡浴，由于在泡浴的过程中很难避免一些问题和细菌的传播，特别对于女性来说尤其如此。而在自己私人的泡浴场所也要留意泡浴前的清洁。

与温水浴相比冷水浴则有一个称号叫做“不流汗的血管操”。冷水浴的水温大约在20℃。有研究表明，坚持冷水浴不仅能增加白细胞数目、进步免疫力，还能促进血液稀释、改善血液循环和血液质量、防止血栓形成。洗冷水浴的人都比较耐冷，对外界天气变化的适应力也比较强。在冷水冲淋身体时，身体会为了维持恒定的体温而迅速调动起调节作用，这样既能进步神经系统的调节能力，同时还能增强血管弹性、改善脏器作用，对调理动脉硬化等都具有作用。 千年瑶浴老师表示，对女性朋友而言，由于特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间等不适宜洗冷水浴。由于此时的女性碰到冷水会刺激引起内分泌失调、闭经、腹痛，而且会有很多细菌引起妇科问题，严重的甚至会影响怀孕等。但是，长期坚持用冷水洗脸，这样能促进血液循环，使皮肤变得更有光泽更有弹性。

在适当的时候洗适当的澡

不良的洗澡方式、不适合的洗澡时机都有可能影响到我们的正常健康。千年瑶浴老师表示，无论是春夏秋冬，我们洗澡的时间应控制在15—30分钟左右，以防心脑缺氧、缺血等。