今年春天的气温忽高忽低，导致人的抵抗力也在时好时差，为了保障自己和家人的健康，那么春季保健养生措施显得十分必要。下面瑶浴的老师为你介绍春季保健的几个个诀窍，注意养生保健的朋友不要错过啦。

       一、冬天戴围巾，别捂嘴

       在寒冷的春季，不论是年过花甲的老人还是儿童还是年轻的小伙还是漂亮的姑娘，都会在出门围上一条围巾，既有防风御寒的作用，又能增添美的风采。我们在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、细菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道问题。

       二、春季戴棉帽，如同穿棉袄

      寒冬的人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头和手等暴露部位散失的。据测试我们处于静止状态下不戴帽的人，从我们头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，我们从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，那么4℃时占60%的，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：春季戴棉帽，如同穿棉袄。

       春季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童就更应注意随时戴帽子了。

       三、18℃，理想温度

      今年的春天，外面比较寒冷，导致室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

      若室内温度过高的话，会使人感到闷热心烦，是令人头昏脑胀和萎靡不振。时间长了的话还会引起口干舌燥和眼睛干涩等等情况，久之会打破人体的生理平衡，如果引起生理变化，从而引起问题。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，而且温度过高时候，特别容易引起外感风邪。

      如果若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷和缩手缩脚呢，而且身体虚弱者会引起寒战，我们知道胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。

       四、45%～60%RH，健康湿度

       春季室内的湿度也要适宜，经常45%RH～60%RH被称为健康湿度。

       如果室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时的话就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感。

       室内的湿度过低而且空气干燥，人的呼吸道干涩难受，会造成口干舌燥、咽喉疼痛。一般北方地区春季降水量少，风大而且气候干燥，室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子、暖气取暖，室内空气更是干燥，常常需在炉子上放置水壶，让壶内的水蒸腾，向室内排放蒸气，或向地面喷水增加空气湿度。我们为了更好地控制空气中的湿度，可选用加湿器。

      五、天气寒，脚要暖

     俗话说“寒从脚起”，是因为脚离心脏最远，而且血液供应少且慢，再加上脚的表皮下脂肪层较薄而且保温性较差，因此我们脚的皮温最低，趾尖温度有时只有25℃。

     足部受寒邪，势必影响内脏的，可引致胃脘痛和行经不调、还有月经不好和腰腿痛等问题等等。脚部受凉还会使抵抗能力下降，从而引致上呼吸道感染。因此寒冬时必须重视对脚的保健。

      春季鞋袜的尺寸要稍大些，脚与鞋之间应有空隙，就是利用空气的隔热作用，增强保暖性。鞋底要适当厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人，所以应穿带毛的高腰皮鞋或是长筒皮靴。

      常生冻疮的人应及早穿棉鞋;而且有脚汗的人宜选用透性较好的棉鞋和棉线袜的，当袜子和鞋垫汗湿后，要及时烤干，而且棉鞋内也应常烘晒的。

       六、经常泡瑶浴

       使用瑶浴泡澡可以洗净汗液及阻塞我们毛孔的灰尘和污垢，保持皮肤干净和细致滑嫩的，防止皮肤的老化。适度的水压和水温可以帮助我们人体强化腑脏的各个机能和促进血液流速，使得我们体内各个器官的新陈代谢可以正常运作。是助于减轻肌肉的紧张和疼痛感，还能降低风湿问题的出现概率，对于改善诗涵问题有明显的作用。

       瑶浴泡澡使用的原料是本草植物，可以洗净汗液及阻塞毛孔的灰尘和污垢，保持皮肤干净、细致滑嫩，防止皮肤的老化。浴室中的热气，可以彻底的打开皮肤的毛孔，人体在大量出汗的同时将隐藏在人体细胞和血管中的毒素和有害物质排除体外，而且有益于养颜美肤和促进健康。

      七、勤开窗，常通风

      寒凝大地，气温骤降，有些人为了防寒保暧，不注意打开门窗通风，致使室内长期得不到新鲜空气。有些家庭甚至把煤炉也搬进了卧室，一边取暖还一边做饭炒菜，这种做法是很不好的。研究有资料显示在空气不流通的室内的话，空气中的B毒、细菌飞沫，能飘浮长达30余小时之久。人频频吸入带毒或者带菌的空气后，是很容易有问题。

      我们从卫生角度来说，冬天应该定时开窗换气，使室内保持一定量的新鲜空气，而且让阳光照进室内，还可以借紫外线杀菌。这对在密闭的会议室里开长会，并且吸烟的人又很多时是尤其重要的。

      具体办法是轮换打开门窗通风换气。由于我们知道冷空气比热空气重，故宜将进风口置于低处，出风口置于稍高处。所以北边的窗户高度应比南边窗户高度略低一些的，这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间，可用电风扇机械通风。