我们瑶族从很早的时候就开始采用泡澡的方法来进行养生保健养生了。那么经常泡澡的话，对于身体的血液循环、还有疏通经络都是有很好的帮助的。对于调理一些身体问题的作用也是非常好。泡澡的时候才用各种各样的本草植物，那么作用就会更加的理想。那么我们常见的瑶浴泡澡包有哪些呢?下面我们千年瑶浴的老师就来简单介绍下。

泡浴需要根据自己的情况来选择泡浴包。

泡浴前必须先淋浴洁身，以保持池的卫生。而且浴后应立即用温清水冲洗干净，拭干皮肤和及时穿衣服。一般而言，我们所说的热水瑶浴(39℃～45℃)适用于风湿性关节问题、各种骨伤后遗问题和消化不良等的瑶浴温度，以相当于或稍低于体温为宜;25℃～33℃适用于急性扭挫伤。注意瑶浴时，注意室温不应低于20℃，而且局部瑶浴时，应注意全身保暖，夏季应避风和远离风邪。

初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位;洗浴时间不可太长，尤其是我们全身热水浴。而且由于汗出过多，体液丢失量大;皮肤血管充分扩张，而且体表血液量增多，造成头部缺血而发生眩晕或晕厥。如一旦发生晕厥，应及时扶出浴盆，现在平卧在休息室床上，同时给喝些白开水或糖水，补充体液与能量。或用冷水洗脚，使下肢血管收缩，头部供血充足。

严重心衰、严重肺不全等问题的人以及老年人、儿童慎用水温39℃以上的瑶浴，而应是以接近体温之液沐浴等等，并有家人陪护等等，且沐浴时间不宜过长。而且妊娠或经期不宜泡瑶浴，尤其不宜盆浴及坐浴。

全身泡热瑶浴易发生晕厥，而且故浴后要慢慢地从浴盆中起身呢;泡瑶浴时出现轻度胸闷、口干等不适，可适当饮水或饮料;若有严重不适，所以应立即的停止瑶浴。

饭前、饭后半小内不宜进行全身瑶浴。如果饭前瑶浴，由于肠胃空虚，洗浴时出汗过多，特别容易造成虚脱。注意饭后立即瑶浴，可造成胃肠或内脏血液减少，而且血液趋向体表的话，我们是不利消化，可引起胃肠不适，而且甚至恶心呕吐等等。而且临睡前不宜进行全身热水瑶浴的，以免兴奋后影响睡眠。

我们千年瑶浴老师认为我们初春的时候人体机能还处于闭藏的状态，这个时候的养生方法要注意“去寒就温，无泄皮肤”，而且通俗一点来讲的话，就是我们在生活中要注意保暖，让身体皮肤的温度保持在温暖的状态，以免过早的开泄。那么我们如果春季泡澡是否符合这个养生原则的呢?我们千年瑶浴老师表示春季养生要先养肝，在《黄庭经》里有这样写到“肝之为气调且长”，这是说肝气贵于条达舒畅，而春季泡澡则能疏发肝气。

我们发现泡澡本身会让人体处于在一个比较温暖的环境中的，它会让你体内的气血加速运行，而且协助肝气的疏通以及条达的，如果你是肝脏比较不好的人群，那么在春季泡澡的时候可以加一些柴胡、陈皮、薄荷、玫瑰花以及郁金等能起到养肝护肝的材。

 我们需要特别注意的是春季我们泡澡的水温不能像冬天一样高的，要选择温而不灼的泡澡水，这样才能真正起到助长阳气的作用。