如今，人们的生活质量越来越好，人们越来越注重养生，养生的潮流也随之而来。养生的方法有很多种，但总体可以分为以下几种类型的养生方式。下面瑶浴老师为大家介绍几种养生的五种类型。

　　一：补品型

　　随着人们对养生的关注，各大商场的保健品也开始热销，像人参、阿胶、燕窝等等是自我保健或馈赠亲友的选择。

　　瑶浴养生老师认为，一般来说，老年人是保健品消费的主体。随着年龄的增长，老年人的身体素质慢慢变差，因而更希望通过保健品来维持良好的身体状态机精神状态。补品虽然能增强人体的身体素质，不过俗话说“是y三分毒”，盲目的进补还会损害健康，比如过量服用参茸类补品，可引起腹胀；服用鱼肝油过量可引起中毒等等。

　　二：理疗

　　常见的理疗方式主要有针灸、足浴、刮痧、拔罐、盲人按摩等等。瑶浴养生老师认为，理疗保健可以改善血液循环，促进组织修复，并且能针对不同的疲劳区域进行不同方式的理疗。不过，瑶浴养生确实所有理疗方式里面最简便的一种。一天疲惫的工作过后，没有什么比一场温热的瑶浴更能放松身体、舒缓神经了。在泡浴的过程中，轻松享受瑶药分子的温热刺激作用，不仅能加速血液循环及新陈代谢，还有活血通络、静气凝神的作用，对改善睡眠质量更有好的作用。

　　三：理论型

　　这种做派的人群主要从电视、网络、杂志上吸取一些养生知识，不过由于养生类知识本身就相当复杂，且因人而异，因此瑶浴老师建议，即便是可信的知识，也不能盲目照搬，应该根据个人条件有选择的吸取。

　 营养素类的补品与日常饮食结构有关，应该去Y院做全面的检查之后，根据y生的建议选择适合自己的保健品，这样才能达更好的作用。

　　四：素食型

　　从古至今，素食的传统一直广为流传。素食派认为吃清淡的素食，可减轻消化器官的负担，排毒养颜，缓解便的问题和痔的问题，还能降低糖尿问题、心脏问题的风险。

　　但是瑶浴养生老师认为，荤食并不完全会造成消化负担，反而能均衡饮食结构。肉类、蛋类中含有丰富的蛋白质及微量元素，这是身体从素食中摄取不到的营养成分。长期吃素会导致营养不良，身体机能紊乱，甚至出现一些问题。因而吃素只需一周一到两次就够了。

　　五：运动型

　　有氧运动不仅能使脑部、各器官、各组织摄取到更多的氧气，促使其运转，还能增强机体的免疫力和抵抗力。当然，运动强度及时间应该视人群而定。年轻的上班族可以适当的做些高强度的运动，如攀岩、爬山、快跑等等，而老年人则应该选择慢跑、散步、太极拳等运动方式。

      以上是几种养生的类型，自己具体适合哪种养生类型，这个要结合自己的实际情况和考虑，也可以多种类型同时进行。养生，要实际结合理论，才能达到更好的作用。