瑶浴导读：炎炎夏天，艳阳高照，各种因“热”引发的风邪也随之而来，如，在外面暴晒时，稍不注意就会中暑，那么，我们夏季应该吃什么消暑呢？好让我们的的身心凉快凉快。下面瑶浴专家为大家介绍夏季消暑的9种食物。

　　消暑食物之一：蜂蜜

　　据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等作用。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬的问题的人不宜饮用。　

　　消暑食物之二：莲子

　　热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

      消暑食物之三：绿茶

　　夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

　　消暑食物之四：菊花

　　清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于风邪及咽喉肿、痛的问题。体质偏寒的人要少喝。

　　饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样喝起来味更甘。菊花茶其实不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

　　消暑食物之五：绿豆

　　绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的作用。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解。但有四肢乏力、腹情况的老人、儿童则不宜食用。

　　消暑食物之六：白菜

　　白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的作用，尤其适宜脾胃虚弱或体虚者食用，并有调节习惯性便秘的作用。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。

　　消暑食物之七：黄瓜

　　爽口、清热、解暑，还能增进食欲。脾胃虚寒导致的胃问题、慢性腹泻问题的人最好少吃。

      消暑食物之八：冬瓜

　　适用于烦热、小便不利、咳喘、血压问题的人。脾胃虚寒、肾虚者应少吃。

　　消暑食物之九：苦瓜

　　苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的作用，还有助于促进血液循环、舒张血管，是最有利于夏季消暑的食物。但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等情况。

      瑶浴专家以为，以上9种食物最适合夏季消暑，在炎热的夏天，消暑不是喝喝冰冻的碳酸饮料，不是洗冷水澡，更不是拼命的吹空调，最好的方法是吃一些消暑的食物。这样不仅可以消暑，还能达到养生美肤的作用。