• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-26
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【概要描述】  起养生要做7件事：清晨起床后是传统养生的最佳时机，此时要做7件事，能调动全身的器官，让你的一天更有活力。叩齿揉腹，击鼓揉鼻，适当饮水，深呼吸，远眺四方，吃好早饭，排净大便。



有氧运动：运动多种多样，最好以有氧运动为主，能提高免疫力、促进血液循环、燃烧脂肪、排汗毒；注意饮食：少吃多餐、多素少荤、多粗粮、戒爆饮爆食、三餐不定，控制摄入总热量；.充足的睡眠：睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，保证每天7个小时的睡眠时间最至效；肠道排毒排脂：多喝葛郁金，据现代医学证明，葛郁金含有丰富的可溶性纤维素和植物多糖，两者完美结合，能有效的起到清肠火、排肠毒、去肠脂的作用，午饭前后一杯葛郁金泡水，也老中医张步桃多年的习惯，六十多岁一点小肚腩都没有；多喝水：水是生命之源，水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，增加饱腹感的重要物质；水果必不可少：水果不仅糖份低还含有粗纤维，也有一点的减肥作用，但一定要饭前吃；保持活力：意念减肥最好的方法是保持生活中的活力，喜欢你减肥中的饮食、运动、工作、喜欢这个状态的你，把你的目标放在明显的位置，积极的动能也能释放热量，让美丽与事业双丰收

养生先养气：减少思虑烦恼以养心气；节制色欲以养肾气； 不乱动以养骨气； 不发怒以养肝气； 少吃喝以养胃气； 少说话以养精神；多读书以养胆气； 不逆时令以养元气。注意风寒，节制饮食，是从身体上预防疾病；减少嗜好欲念，是从心理上预防疾病。

水是没有热量的，所以喝水怎么会胖呢？发胖只有一个原因：身体消耗的热量小于摄入热量。你身体的代谢水平过低，代谢不走的热量堆积体内，身体才会发胖！还有一个关键就是脾虚啦，也就是说你身体运输水份能力差，湿气大量堆积，垃圾毒素积累在体内排不出来，久而久之就会变成顽固性肥胖！所以，健脾胃、祛湿、补气血是关键

女人饭后不做九件事，绝对不显老： 不要立刻吃水果。不要立刻喝茶。不要立刻吸烟。不要立刻多饮水。不要立刻喝汽水。不要立刻吃糖。不要立刻做剧烈运动。不要立刻看书。不要立刻洗澡

上班族改掉几个不良习惯：如果你有以下恶习，一定要马上改正，否则会带来很多健康隐患：饮水不足；水果当主食；宴席不离生食；保温杯泡茶；餐后吸烟；饮酒过量；嗜饮咖啡；晚餐太丰盛；不吃早餐

天天喊着要努力，一有空却把时间耗费在玩手机上。手机没绑架任何人，毁掉你生活的是重度拖延与不自律。手机只是为你的懒惰，提供了一个暂时回避的出口。这世上没有什么比叫醒自己更加困难，想要什么就真的去付出，能坚持下去的自律，都会变成你蜕变的契机。你做到了几个？

一杯敬秋凉，一杯敬暑热。处暑要养生多吃燕窝哦~秋燥来得可怕，防燥、不贪凉，宜早睡早起，多吃蔬菜水果。