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贵州瑶浴专家教你瘦身营养早餐的健康法则

时间:2013-09-21 来源:本站 作者:管理员

  早餐是一天中最重要的一餐。贵州瑶浴养生专家认为,早餐摄取合理的膳食能有效地帮助大家达到健康瘦身的目的。以下就是瑶浴专家总结的健康早餐原则。

  一、优质蛋白质

  大部分都会选择鸡蛋加牛奶的万能搭配,不过贵州瑶浴养生专家认为,酸奶中的营养物质更胜于牛奶,并且酸奶中的乳酸菌能润肠通便,早上来一杯酸奶能更好的加速肠道蠕动,排出体内的代谢垃圾,让你从早美到晚。

  鸡蛋则是清水煮最佳,不仅能保存好更多的蛋白质,也不会像煎蛋一样摄取到过多的油脂。瑶浴专家认为,鸡蛋加酸奶中的优质蛋白是人体细胞的重要组成部分,有利于人体的组织的自我修补及自我更新。

  二、高膳食纤维

  众所周知,薯类食物富含膳食纤维和维生素,能润肠排毒,因而用来当做早餐自然是最合适不过了。薯类食物最好的加工方式是蒸,这样能最大程度的保留维生素,而烤、烹这些过程都会破坏薯类食物中的维生素C。

  薯类食物以红薯和紫薯为代表。红薯富含淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,因而被称之为“长寿食品”,不过由于红薯的蛋白质这种成分含量较少,因而瑶浴养生专家建议,红薯搭配牛奶或是酸奶食用,便可以鱼和熊掌兼得,既能充分的摄取到膳食纤维,又能均衡营养,摄取到一定的蛋白质和脂肪。

  而紫薯富含膳食纤维和花青素及多种维生素、矿物质。紫薯中的蛋白质和氨基酸极易为人体所吸收,花青素是一种效果极好的抗氧化剂,又能增强血管的弹性,因而有加速血液循环,延缓人体衰老的功效。

  三、全麦食品

  很多人都喜欢早上吃一些主食来增加饱腹感,如粥类、面包、馒头等等。由于女性朋友比较热衷于瘦身,因而瑶浴专家建议,粥类选择小米粥更能养胃,面包尽量选择全麦面包,在供应稳定热量的同时,高纤维食品也能维持体内的血糖正常。

  早上吃水果很好。方便、省时。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低,对于肥胖人群最推荐吃。

  四、新鲜蔬果汁

  实际上,蔬果不一定要吃一整个,将不同种类的蔬果榨汁能摄取到更多的维生素,比如鲜橙胡萝卜汁、青瓜苹果汁、西柚柠檬汁,都是不错的选择。

  通过贵州瑶浴养生专家的详细介绍,相信大家已经对瘦身早餐完全掌握。不过,想要瘦身,光靠饮食是不够的,也需要借助一些外力。比如瑶浴泡澡,能在温热的刺激下加速血液循环,促使机体排毒出汗,加上瑶药分子的充分作用,只需每天坚持泡澡,就能轻松达到瘦身减肥的目的。

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