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千年瑶浴为你介绍冬季养生技巧

千年瑶浴为你介绍冬季养生技巧

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-20
  • 访问量:0

【概要描述】  瑶浴养生专家认为,冬季人们食欲大增,脾胃运转转旺,是四季中很适合进补的季节。但是进补也要讲究科学的方式方法,才能达到养生的目的。千年瑶浴养生专家为你传授冬季养生之法。

  一、精神调养:除了重视保持精神上的平静愉悦之外,还应及时调整不良的情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。另外,还要防止季节性情感失调的发生。所谓季节性情感失调,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种情况在女性群体中出现的比较频繁,瑶浴专家认为,多晒太阳,多去室外走走,多深呼吸,是一种调养情绪的天然疗法。

  二、饮食调养:冬季饮食养生以“藏热量”为主。多吃温补类的食物有利于身体储藏精气。如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢奋,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。另外,冬季应少吃生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

  三、起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起。

  首先,穿衣要讲“衣服气候”,贴身衣物与皮肤间的温度应保持在32度左右,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应较其他部位慢,因此脚的温度zui低。睡前可以多泡泡瑶浴,将双足放入比体温稍高的瑶汤中,能温柔的刺激足部的穴位,加速脚底的血液循环,一天代谢的垃圾及废物也会通过足底排出体外,还能起到改善睡眠质量的作用。

  最后瑶浴专家提醒定时开窗,使空气流通,室内的废气则会交换到室外的新鲜空气,有利于身体健康。适当的室外活动,能使心脏加速跳动,加速体内的新陈代谢,有利于身体产生更多的热量。

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  • 发布时间:2021-05-20
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  瑶浴养生专家认为,冬季人们食欲大增,脾胃运转转旺,是四季中很适合进补的季节。但是进补也要讲究科学的方式方法,才能达到养生的目的。千年瑶浴养生专家为你传授冬季养生之法。

  一、精神调养:除了重视保持精神上的平静愉悦之外,还应及时调整不良的情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。另外,还要防止季节性情感失调的发生。所谓季节性情感失调,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种情况在女性群体中出现的比较频繁,瑶浴专家认为,多晒太阳,多去室外走走,多深呼吸,是一种调养情绪的天然疗法。

  二、饮食调养:冬季饮食养生以“藏热量”为主。多吃温补类的食物有利于身体储藏精气。如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢奋,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。另外,冬季应少吃生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

  三、起居保健:《黄帝内经》里指出:“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起。

  首先,穿衣要讲“衣服气候”,贴身衣物与皮肤间的温度应保持在32度左右,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

  其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供应较其他部位慢,因此脚的温度zui低。睡前可以多泡泡瑶浴,将双足放入比体温稍高的瑶汤中,能温柔的刺激足部的穴位,加速脚底的血液循环,一天代谢的垃圾及废物也会通过足底排出体外,还能起到改善睡眠质量的作用。

  最后瑶浴专家提醒定时开窗,使空气流通,室内的废气则会交换到室外的新鲜空气,有利于身体健康。适当的室外活动,能使心脏加速跳动,加速体内的新陈代谢,有利于身体产生更多的热量。

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