• 分类：瑶浴文化
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-05-20
• 访问量：0

【概要描述】　　瑶浴养生专家认为，冬季人们食欲大增,脾胃运转转旺,是四季中很适合进补的季节。但是进补也要讲究科学的方式方法，才能达到养生的目的。千年瑶浴养生专家为你传授冬季养生之法。

　　一、精神调养：除了重视保持精神上的平静愉悦之外，还应及时调整不良的情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。另外，还要防止季节性情感失调的发生。所谓季节性情感失调，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种情况在女性群体中出现的比较频繁，瑶浴专家认为，多晒太阳，多去室外走走，多深呼吸，是一种调养情绪的天然疗法。

　　二、饮食调养：冬季饮食养生以“藏热量”为主。多吃温补类的食物有利于身体储藏精气。如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则。冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢奋，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。另外，冬季应少吃生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

　　三、起居保健：《黄帝内经》里指出：“早卧晚起，以待日光。”意思是，冬天要早睡、晚起。

　　首先，穿衣要讲“衣服气候”，贴身衣物与皮肤间的温度应保持在32度左右，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

　　其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应较其他部位慢，因此脚的温度zui低。睡前可以多泡泡瑶浴，将双足放入比体温稍高的瑶汤中，能温柔的刺激足部的穴位，加速脚底的血液循环，一天代谢的垃圾及废物也会通过足底排出体外，还能起到改善睡眠质量的作用。

　　最后瑶浴专家提醒定时开窗，使空气流通，室内的废气则会交换到室外的新鲜空气，有利于身体健康。适当的室外活动，能使心脏加速跳动，加速体内的新陈代谢，有利于身体产生更多的热量。