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瑶浴老师传授10个小技巧帮您克服失眠!!!

瑶浴老师传授10个小技巧帮您克服失眠!!!

  • 分类:瑶浴文化
  • 作者:
  • 来源:
  • 发布时间:2021-05-24
  • 访问量:0

【概要描述】
现在学习和工作的压力越来越大,很多人都有失眠的经历,失眠是很痛苦的,白天没精神,昏昏沉沉,到了晚上又睡不着。那么,怎么办好呢?千年瑶浴养生老师全程为您排忧解难,介绍10个小技巧帮你客克服失眠。

瑶浴老师传授10个小技巧帮您克服失眠!!!

  • 分类:瑶浴文化
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  • 发布时间:2021-05-24
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   现在学习和工作的压力越来越大,很多人都有失眠的经历,失眠是很痛苦的,白天没精神,昏昏沉沉,到了晚上又睡不着。那么,怎么办好呢?千年瑶浴养生老师全程为您排忧解难,介绍10个小技巧帮你客克服失眠。

1.不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为“意识性失眠”,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

2.不要强迫自己入睡

如果你试着强迫自己入睡,往往会弄醒自己,并很难再入睡。

3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

4.健康的性生活

性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情,让身体得到放松,同时对睡眠也有好处。

5.避免把酒精当作让你入睡的良y

避免在深夜饮酒,人们普遍认为睡前喝酒可以帮助睡眠,但事实上,最初的时候,酒精可能确实会起到镇静剂的作用,但长久看来,酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。

6.布置你的卧室和床,让它们只和睡觉与性生活有关

不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助,但同时也给大脑一个潜意识:床并不是适合睡觉的地方,这会让你睡不着觉。

7.试着放弃午休

如果你有午休或者打盹的习惯,并且想在晚上更容易睡着,睡个好觉,那么你可以试试先把午休戒掉,看看会发生什么。

8.不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

9.觉前先暖身

一些研究发现,睡觉前让自己的身体保持暖和,例如泡一个热水澡,可以很容易让你熟睡。

10.不要睡过头

不要因为晚上没事干,就拼命睡。如果这样睡几天,会打破你的生物钟,那么你晚上就会很难入睡。

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