• 分类：瑶浴文化
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• 发布时间：2021-05-20
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【概要描述】　　按照肝气的强弱，可以分为两类人：肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱的人往往是过度操劳的结果，长时间紧绷忙碌的工作状态让身体各个器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。瑶浴养生专家认为，过劳族第一要维护的就是肝脏。接下来教大家5个护肝秘方。

　　秘方一、饮食护肝

　　饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌入侵肝脏。

　　1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

　　3、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。

　　4、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花去火明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

　　6、枸杞滋补肝肾、养肝明目，泡茶炖汤皆有滋补之效。

　　7、常吃坚果类食物能疏肝理气、缓解焦虑。

　　8、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

　　秘方二、睡眠护肝

　　睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。因而瑶浴养生专家建议，尽量在11点之前睡觉，睡觉之前应少做让神经兴奋的事情，如打牌、K歌等等，睡前泡泡瑶浴，有利于舒缓神经，消除疲惫，睡眠质量自然也会比较好。

　　秘方三、运动护肝

　　积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　秘方四、主动休息

　　男人主动找时间休息，是对肝的最大钟爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。而等到身心疲惫再去休息，就属于被动休息了。此时体内代谢垃圾累积较多，会对肝脏造成损害。

　　秘方五、防范“天敌”

　　首推肝病毒。瑶浴专家认为，经常在外就餐的人群应该按时进行接种疫苗，避免遭受病毒的侵害；其次是酒精。酒精本身含有毒性，饮酒过量很容易就形成脂肪肝，进而演化成酒精性肝b，最终就会发展呈肝 硬化。因而少饮酒，能保护肝脏不收侵袭。