• 分类：瑶浴文化
• 作者：
• 来源：
• 发布时间：2021-05-21
• 访问量：0

【概要描述】　　瑶浴养生专家认为冬季是匿藏精气的时节，冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。接下来，千年瑶浴养生专家教大家几个冬季养生保健的方法。

　　古代医学认为，人与天地相应。天有春，夏，秋，冬四季更迭，人也会随着四季的轮替而变化，所以人体与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律，人们脉搏也会出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。瑶浴养生专家认为，只有跟随自然及身体的规律来进行身体调养，才能达到事半功倍的效果。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。

　　冬季养生保健主要有以下三种：精神养生、食物养生和起居养生。

　　一、宁静为本。

　　瑶浴专家认为，冬季应以安定清净为主，保持精神上的愉快和情绪上的稳定。冬季人体的血液循环及新陈代谢都较为缓慢，因而保持良好的心态非常重要，即便工作中出现不良情绪的干扰和刺激，也应该随时调整好心态，让心情始终处于安宁的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如。

　　二、多食温热

　　瑶浴养生专家认为，食物主要分为寒凉类、温热类、平性类等三类。冬季气温较低，人体对外界的温度也较为敏感。为了御寒保暖，瑶浴专家建议，多食温热性质的食物，少食寒凉性食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

　　三、早睡晚起

　　冬季由于日照时间较短，因而昼短夜长。因而人们作息时间也应该遵循这一原则“日出而作，日落而息”，且睡眠质量显得尤为重要。从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。瑶浴养生专家建议，冬季不妨多泡泡瑶浴。睡前腊来一次瑶浴泡澡，不仅能加速体内的血液循环，使身体自然升温，同时还能加速各器官的修复、排毒功能，对舒缓疲劳、提升睡眠质量有着积极的促进作用。